A szoptatás alatt nagyon fontos, hogy az anya áttekintse saját étrendjét. A szoptató nő étrendjében szereplő termékek mind a gyermek számára, mind pedig károsak lehetnek. A fehér káposzta bevezetése egy fiatal anya étlapjába sok vitát vált fel, ami aggasztja az anyákat, mivel ez a zöldség népszerű és olcsó.

Friss fehér káposzta: összetétel, hasznos tulajdonságok

A káposzta egy kétéves kultúra, a keresztre feszített családból. Ez Oroszország egyik leggyakoribb kultúrája, amely meglepő az íz és az egészséges testhez szükséges tápanyagok kombinációjával. Ez a termék emellett képes leküzdeni a különböző betegségeket, ami hozzájárult a hagyományos orvoslás gazdagításához számos recepttel az ősi idők óta.

A növényi 100 g friss levél tápértéke a következő:

• szénhidrátok - 18,8 g;
• zsírok - 0,1 g;
• fehérjék - 7,2 g;
• kalória - 28 kcal.

A termék gazdag ilyen különféle vitaminokban:

• A-vitamin - 2 mcg;
• C-vitamin - 45 mg;
• E-vitamin - 0,1 mg;
• B1-vitamin - 0,03 mg;
• B2-vitamin - 0,04 mg;
• B6-vitamin - 0,1 mg;
• B9-vitamin - 22 mikrogramm.

100 g a szóban forgó termék számos hasznos nyomelemet tartalmaz, amelyek közül a legfontosabb:

• bór - 200 mcg;
• kálium - 300 mg;
• kalcium - 48 mg;
• kén - 37 mg;
• klór - 37 mg;
• foszfor - 31 mg.

A növényi összetételben található minden nyomelem pozitív hatással van az egyes szervek működésére és normalizálja a test egészét. Az orvosok javasolja a fejes káposzta fogyasztását, mivel biokémiai összetétele így hat a testre:

1. A kalcium erősíti a csontvázot, és gyulladáscsökkentő hatással is rendelkezik.
2. A cink javítja a lágyrész regenerálódását és elősegíti a cukorbetegség megelőzését.
3. A kén gátolja az öregedési folyamatot, és antiallergén hatású.
4. A kálium segít normalizálni a szívritmust.
5. A magnézium szabályozza az idegrendszer működését, és normalizálja az izomműködést.
6. A vas erősíti az immunrendszert és antibakteriális hatással rendelkezik.
7. A jód hozzájárul az agyi aktivitás aktiválásához.
8. A foszfor elengedhetetlen a csontok és a fogak jó növekedéséhez.
9. A folsav fontos a test gyors fejlődéséhez.
10. A fruktóz segít stabilizálni a vércukorszintjét.
11. A pantoténsav szükséges az ellenanyagok kialakulásához az immunitás erősítéséhez.

A fehér káposzta számos olyan jótékony tulajdonsággal rendelkezik, amelyek a nők számára szükségesek:

1. A káposzta friss leveleiben található borkősav megakadályozza a zsírok lerakódását a bőr alá, mivel ez a sav ellenáll a szénhidrátok zsírsavakká történő átalakulásának. Így ez a zöldség hasznos lesz azoknak a nőknek, akik küzdenek a túlsúly miatt.
2. A kérdéses termék szulforafánt is tartalmaz, amely kiválóan megakadályozza a rákos sejtek megjelenését az emlőmirigyekben.
3. A fejes káposztaban található folsav regenerálja és megújítja a test sejtjeit, ami segít megőrizni a nők bőrének és hajának fiatalosságát.

Tudod? Az orvosi tanulmányok szerint a fejes káposzta fogyasztása 15% -kal csökkenti az emlőmirigyek rákos sejtjeinek kockázatát.

• Az ősi idők óta az emberek ezt a terméket használják a hagyományos orvoslásban ilyen gyógyászati ​​célokra:
• az ízületek és a gyomor fájdalmának kiküszöbölése;
• májkezelés;
• bőr regenerálása égési sérülések után;
• ödéma megszüntetése; cukorbetegség kezelése;
• a hang folytatása annak meghibásodása esetén;
• hörghurut kezelés;
• a bőr állapotának javítása.

Káposzta laktációval, szoptató anyát használhatom

Sok anyát érdekli az a kérdés, hogy lehetséges-e ezt a terméket belépni a menübe. Természetesen ezt a zöldséget fiatal anyáknak kell enniük, ha azt helyesen választják ki és készítik el. A termék felválthatja a különféle multivitamin készítmények beviteleit, mivel hatalmas mennyiségű hasznos anyagot tartalmaz.

Egy nagyon fontos előnye ennek a zöldségnek a kiválasztásánál az, hogy a szükséges anyagokkal gazdagítja a testet anélkül, hogy a testtömeget növeli. A fejes káposztát alacsony kalóriatartalom jellemzi, ami azt sugallja, hogy a terméket a szükséges mennyiségekben el lehet fogyasztani anélkül, hogy attól tartana, hogy felesleget szerezzen. Mivel a kérdéses tenyészet nagy mennyiségű rostot tartalmaz, ez segíti a belek működésének szabályozását, ami segít megelőzni a székrekedést, amely a nők meglehetősen gyakori problémája a szülés utáni első hónapokban.

A gyermekorvosok határozottan javasolják a fejes káposztát a szoptató anyáknak, mivel ez a növényi folsavat tartalmaz, amely jótékony hatással van a baba idegrendszerének egészségére. Ezért a szóban forgó kultúra fontos a szoptató nők számára, hogy megvédje a gyermeket az idegrendszeri károsodásoktól, valamint a vérszegénységtől.

A bélben a túlzott gáztermelés problémája miatt, amely hozzájárul a kólikhoz a babában, tanácsos elkezdeni a fehér káposztát elkészített formában venni. A szoptató anya párolt vagy főtt káposztát ehet, figyelemmel a termék megfelelő elkészítésére.

Fontos! Nem tanácsos ezt a zöldséget hosszú ideig főzni, mivel hosszú hőkezelés után sok vitamin elpusztul.

A friss termék elősegíti a csontok egészségét és immunitását. Így a zöldségben található C- és K-vitamin szükséges a csecsemő vázrendszerének normál kialakulásához.

A kalcium, a vas, a mangán, a magnézium, a kálium és a foszfor nagyon fontosak a csecsemők számára a pulzus és a vérnyomás szabályozásában. A zöldség szoptatás közbeni rendszeres használata csökkenti a vérszegénység kockázatát. A vas, mint ennek a zöldségnek a szerves része, egyszerűen szükséges a koraszülött csecsemők számára, mivel nagy a kockázata számukra vérszegénység kialakulására.Egy zöldség étkezés előtt történő mosása garantálja mind az anya, mind a baba egészségét. Minden szoptató anyának szem előtt kell tartania, hogy a terméket alaposan le kell mosni és jól el kell készíteni. Ennek oka az a tény, hogy a fehér káposzta különféle mikroorganizmusok hordozójaként szolgálhat, ezért fennáll az élelemben terjedő betegségek kockázata. Ne felejtsük el a peszticideket és a gombaölő szereket, amelyek növelik a termék bakteriális szennyeződésének kockázatát.

A savanyú káposzta a szoptatás alatt szintén biztonságos ételnek tekinthető, emellett számos előnye van. Ez a káposzta több vasat és folátot, C-vitamint és rostot tartalmaz. A magas nátriumtartalom miatt a sózott káposzta szomjat okozhat mind az anya, mind a baba számára. Ezenkívül egy ilyen étel megváltoztathatja a tej ízét.

Tudod? A káposztában lévő köménymag megakadályozza a bél kellemetlenségét és a puffadást.

A kis mennyiségű káposzta a szoptatás ideje alatt is hasznos lehet, mivel a benne található tejsavbaktériumok hozzájárulnak a gyermek bélflórájának normalizálásához, és nagy mennyiségű C-vitaminnal telítetik a testet.

Bármilyen fehér káposztát tartalmazó étel csak akkor vehető be biztonságosan az ápoló anya étrendjébe, ha a gyermeket nem zavarják a kólika.

A szoptatás során figyelembe vett kultúra nem megengedett, ha a csecsemőnek allergiás reakciója van, bár a termékkel szembeni allergiák nagyon ritkák, de nem szabad elvetni a valószínűsített allergiás reakció tényét.

Mikor szoptatás közben fogyaszthat friss káposztát

A fehér káposzta, mint sok más termék, az orvosok nem nyers, hanem főtt formában javasolják a belépést. Ne rohanjon friss zöldségekkel. A születéstől számított 4 hét elteltével az anya kipróbálhat egy kis mennyiségű friss káposztalevelet. A legtöbb gyermekgyógyász úgy gondolja, hogy a termék nyers formában történő bevezetése az anya étlapjára 3-4 hónapig tart.

Fontos! A nap folyamán figyelemmel kell kísérni a gyermek állapotát. Székrekedés vagy hasmenés, bőrkiütés - ez a test jelzése az élelmiszer-intoleranciáról vagy allergiákról, ami a termék elhalasztására 3–6 hónap

A 3 hónapos vagy annál idősebb csecsemőknek jobban kialakult emésztőrendszere van, ezért gyermekorvosok azt tanácsolják, hogy ebbe az időszakba vezessék be a nyers zöldségeket. Nagyon fontos figyelembe venni az elfogyasztott étel mennyiségét. Erősen ajánlott, ha 50 g-rel kezdődik. Ha 1-2 napon belül nem fordult elő káros reakció, akkor az adagot napi 200–250 g-ra lehet növelni. A fehér káposztát hetente legfeljebb háromszor szabad fogyasztani.

Lehet-e káposztát enni a csecsemő születése utáni első hónapban

A gyermekorvosok egyhangúlag azt állítják, hogy ezt a terméket a szülést követő első hónapban nem szükséges bevinni a szoptató anya étrendjébe, akár nyers, akár főzve.

• Az anyák felkérése esetén, hogy miért nem szabad ezt a terméket az első hónapban használni, a következő tényekkel válaszolhat:
• Az újszülöttnek még van formálatlan emésztőrendszere, és egy ilyen termék számos reakciót válthat ki (a kólikaktól a hasmenésig vagy hányásig).
• Egy fiatal anya gyomor-bélrendszere a születés utáni első hónapban meglehetősen gyenge, és az anya hasi szervei továbbra is elmozdulva vannak, így ez a termék kellemetlenséget, puffadást vagy hasmenést okozhat.

Meg kell jegyezni, hogy a szülés utáni első hónapban az anya fehér káposztát használhat, bár nem a menüjében, hanem különféle házi készítésű népi receptekben. Például laktosztázis esetén, amikor a tej normál kiáramlása zavart, a nő edzést, fájdalmat és sok kellemetlen érzést érezhet. Ebben az esetben 2-3 órán keresztül meleg kompressziót kell készíteni a mell számára egy vízfürdőben hevített zöldséglevelet. Ezenkívül a levél képes eltávolítani a gyulladást a rosszul kiürített emlőmirigyekből.

Így a fehér káposzta olyan hasznos anyagok raktára, amelyek szükségesek az egészséges testhez. Az anya étrendjét diverzifikálni kell ezzel a termékkel, csak azt legkorábban 3-4 hónappal a születése után kell beadni, mivel ez káros hatással lehet a csecsemő jólétére.