A tök előnyei már régóta ismertek. Ez egy ízletes és vitaminokban és ásványi anyagokban gazdag termék, amelyet nemcsak felnőttek, hanem gyermekek is szeretnek. A cikkben tárgyaljuk, hogy milyen hasznos tulajdonságokkal és vannak-e ártalmas tulajdonságokkal, a fogyókúra diétájának használatáról, az általános leírásról és tulajdonságokról, az ellenjavallatokról és az érett és kiváló minőségű görögdinnye kiválasztásának szabályairól.
A görögdinnye leírása és jellemzői
A cikk fő tárgyának megismerését a kémiai összetétel és a kalóriatartalom áttekintésével kell kezdeni, amely elősegíti a jobb megértést, mi az előnye vagy kár.
Kémiai összetétel
A görögdinnye gyümölcsének kémiai mutatói három főre csökkennek. Tehát 100 g termék 0,6 g fehérjét, 0,1 g zsírt és 5,8 g szénhidrátot tartalmaz. Ezen tulajdonságokon túlmenően a kémiai összetételt vitaminok jellemzik: A, B1, B2, B6, B9, C, E, H és PP; ásványi anyagok: kálium, kalcium, magnézium, vas, foszfor és nátrium. A magzati tömeg oroszlánrészét az élelmi rost és a víz foglalja el.
Fontos! Bármely fajta görögdinnye diéta legfeljebb öt napig alkalmazható. Ellenkező esetben a kitűzött hatás elveszíthető, vagy akár meg is haladhatja a kiindulási mutatókat. Azt is javasoljuk, hogy konzultáljon orvosával az ilyen görögdinnye alapú súlycsökkentő rendszer alkalmazásának lehetőségéről.
Kalória görögdinnye
Ha arról beszélünk, hogy hány kalóriát tartalmaz egy görögdinnye, akkor a termék minden 100 grammjára körülbelül 23-25 kcal van, a bogyó édességétől függően.
Görögdinnye tulajdonságai
A vitaminok és ásványi anyagok ilyen gazdag változatossága miatt a görögdinnye nagy hasznosságú, de van egy hátránya is, amely káros lehet.
Haszon
Megválaszolva azt a kérdést, hogy mennyire hasznos az ilyen típusú sárgadinnye kultúra, számos vitathatatlan pozitív tulajdonságot meg kell említeni.
- Ide tartoznak:
- az immunrendszer általános erősítése és táplálék-vegyületekkel való telítettsége;
- metabolikus folyamatok normalizálása;
- emésztés javítása;
- segít eltávolítani a toxinokat és toxinokat;
- gazdag folsavban, amely a urogenitális rendszer teljes és egészséges működéséhez szükséges;
- a gyomor-bél rendszer normalizálása;
- a vesék, a húgycsatornák, az epe és a máj tisztítása;
- a fruktóz jelenléte kiváló terméket nyújt a cukorbetegek számára;
- segít csökkenteni a vér koleszterinszintjét;
- elősegíti a vérsejtek regenerálódásának folyamatát;
- erősítő hatása van az erek falára és a szív-érrendszer integrált működésére;
- Lehetőség van fogyás alkalmazására az étrendben, mivel a termék hozzájárul a testsúly normalizálásához és stabilizálásához;
- elősegíti a boldogsághormonok előállítását, csökkentve a stresszt és a feszültséget.
Lehetséges kár
- A vitathatatlan, a testre gyakorolt káros hatásokon kívül a görögdinnye bogyóknak számos veszélyt is tartalmaznak, amelyeket a következő lista foglal össze:
- e sárgadinnye kultúrájának szerkezete hajlamos a nitrátok aktív felszívódására, amelyek nagy koncentrációban veszélyesek az egészségre;
- a magas cukortartalom lehetetlenné teszi, hogy a cukorbetegek ellenőrizetlen arányban fogyaszthassák őket (egy vagy két szelet elfogadható, de a visszaélés súlyos következményekhez vezethet);
- vesebetegségek esetén az ilyen bogyó szintén elfogadhatatlan, mivel erõs vízhajtó hatást, valamint a homok és kövek aktív kimosódását fogja okozni, ami csak súlyosbíthatja a problémákat;
- egyedi intolerancia esetén a görögdinnye allergiás reakciót válthat ki.
A görögdinnye fogyásban való használatának jellemzői
Az emberi test egészségének és munkaképességének általános helyreállítása és fenntartása mellett a görögdinnye is jó módszer a fogyáshoz. A tök étkezési lehetőségeit a cikk később ismerteti.
1 diétás lehetőség
Ezzel a diétával elég hatékonyan fog lefogyni, de a test nem fog éhezni, mivel öt étkezésed lesz az emésztés jobb működése érdekében.
Ez a diétabeállítás tartalmazza:
- Reggeli: kávé vagy tea cukor nélkül, három adag ananász.
- Snack: egy közepes görögdinnye.
- Ebéd: paradicsom saláta, reszelt sárgarépa és zöld hagyma. Roston sült filé. Görögdinnye.
- Snack: egy közepes görögdinnye.
- Vacsora: zöldségleves, grillezett csirkemell. Görögdinnye.
Fontos! Előfordulhat, hogy a teljes eredmény eléréséhez egy diéta nem elegendő. Ezért a sziluett hangsúlyozása érdekében mindennap sportolnia kell és napi legalább 8 pohár vizet kell inni.
A sikeres étrend előfeltétele, hogy ne egyen tojást, gabonaféléket, tejtermékeket, cukrot vagy zsíros ételeket. Az étrend megváltoztatása érdekében a halakat felválthatja a pulyka vagy nyúl sovány húsával, a gyümölcsök és zöldségek is megváltoztathatók. Étkezés után nem tudsz lefeküdni, így az anyagcserének folyamata a leghatékonyabb körülmények között zajlik.
2. étrend
A második változatban felhívjuk a figyelmére a görögdinnye táplálkozási menüjének teljesen kifejlesztett sorozatát napi és étkezéshez.
hétfő
reggeli:
- egy csésze kávé vagy cikória édesítőszerrel;
- 2 darab keksz süti;
- természetes vagy ízesített joghurt, alacsony zsírtartalmú és cukormentes.
uzsonna: görögdinnye.
ebéd:
- roston sült marha filé;
- egy tál főtt brokkoli, bár helyettesíthető egy másik zöldséggel;
- természetes vagy ízesített joghurt, alacsony zsírtartalmú és cukormentes.
uzsonna: görögdinnye.
vacsora:
- roston sült filé európai só vagy szürke tőkehal;
- lemez fokhagymával sült articsókával;
- természetes vagy ízesített joghurt, alacsony zsírtartalmú és cukormentes.
Tudod? A görögdinnye pép 92% víz. Ezért annak a kérdésnek a megválaszolására, hogy hozzájárul-e a szomjúság megszüntetéséhez, biztonságosan megválaszolható, hogy ez egy csodálatos frissítőszer, amely kétszer annyira telíti a testet a nedvességgel, mint egy szokásos pohár víz. Ezenkívül a kalcium-, magnézium-, nátrium- és káliumsók jelenléte miatt a görögdinnye bogyók segítik a test optimális nedvességtartalmának fenntartását és csökkentik a kiszáradás valószínűségét.
kedd
reggeli:
- kávé sovány tejjel, cukor nélkül;
- 1 teljes kiőrlésű pirítós könnyű sajttal.
uzsonna: görögdinnye.
ebéd:
- 1 tál karfiol vagy más főtt zöldség;
- 2 sült csirkecomb vagy sült szegy;
- természetes vagy ízesített joghurt, alacsony zsírtartalmú és cukormentes.
uzsonna: görögdinnye.
vacsora:
- zöldségleves;
- 1 nagy szelet citrommal sült hal;
- természetes vagy ízesített joghurt cukor és aromák nélkül.
Tudod? A görögdinnye bogyóhéja szintén ehető, magas vitaminokat, ásványi anyagokat és nyomelemeket tartalmaz. Kínában a görögdinnye héját sütjük vagy pároljuk, pácoljuk és grillezzük. A Közel-Keleten egy könnyű snack enyhén szárítottnak és száraz serpenyőben sült dinnyemagnak tekinthető.
szerda
reggeli:
- kávé sovány tejjel vagy cukor nélkül;
- 1 teljes kiőrlésű pirítós;
- 2 szelet pulyka vagy 2 gyűrű kolbász sonka.
uzsonna: görögdinnye pép.
ebéd:
- sült tintahal vagy egy szelet hal;
- grillezett gomba fokhagymával, petrezselyemmel vagy zöldségsaláta;
- természetes vagy ízesített joghurt cukor és aromák nélkül.
uzsonna: görögdinnye pép.
vacsora:
- 1 grillezett pulyka filé;
- 1 saláta paradicsommal, hagymával, spárga és uborka;
- természetes vagy ízesített cukormentes joghurt.
Fontos! A közúti görögdinnye kereskedelmét hivatalosan betiltották. A töknek csak néhány órája van az autó kipufogógázokban található nehézfémek felszívódására. Ezért ne vásároljon görögdinnyét út menti összeomláskor.
csütörtök
reggeli:
- kávé sovány tejjel vagy cukor nélkül;
- 2 teljes kiőrlésű kenyérpirító könnyű sajttal.
uzsonna: görögdinnye pép.
ebéd:
- 1 marha steak vagy grillezett marhahús;
- 1 csésze főtt barna rizs;
- természetes vagy ízesített zsírmentes joghurt cukor nélkül.
uzsonna: görögdinnye pép.
vacsora:
- burgonyapürével;
- spárga vagy spenót töltött rántotta;
- természetes vagy ízesített cukormentes joghurt.
péntek
reggeli:
- kávé sovány tejjel vagy cukor nélkül;
- 1 teljes kiőrlésű pirítós;
- 1 szelet pulyka vagy sonka kolbász.
uzsonna: görögdinnye pép.
ebéd:
- 1 grillezett csirkemell;
- 1 tál cukkini és / vagy répával;
- természetes vagy ízesített joghurt, alacsony zsírtartalmú és cukormentes.
uzsonna: görögdinnye pép.
vacsora:
- egy tál póréhagymadara, kis mennyiségű csíkos sajttal;
- egy szelet sült szürke tőkehal fokhagymával, petrezselyemmel és fűszerekkel;
- természetes vagy ízesített joghurt, alacsony zsírtartalmú és cukormentes.
szombat
reggeli:
- kávé sovány tej és cukor nélkül;
- 2 keksz süti.
uzsonna: görögdinnye pép.
ebéd:
- 1 doboz tonhal;
- friss zöldségsaláta;
- természetes vagy ízesített cukormentes joghurt.
uzsonna: görögdinnye pép.
vacsora:
- saláta, paradicsom, hagyma és spárga saláta;
- több szelet főtt pulyka;
- 150 g Burgos sajt.
vasárnap
reggeli:
- kávé sovány tej és cukor nélkül;
- szelet teljes kiőrlésű kenyér könnyű sajttal.
uzsonna: görögdinnye pép.
ebéd:
- 2 szelet főtt vagy sült szürke tőkehal;
- tál saláta: paradicsom, saláta, hagyma és sárgarépa;
- két evőkanál főtt csicseriborsó;
- természetes vagy ízesített cukormentes joghurt.
uzsonna: görögdinnye pép.
vacsora:
- Francia omlett két tojással, spárgával töltve;
- 1 szelet kenyér;
- alacsony zsírtartalmú vagy cukros joghurt.
Ezen étrend választása során szintén ajánlott nagy mennyiségű víz fogyasztása, 2–2,5 liter / nap tartományban.
Enni egy görögdinnye éjjel súlycsökkenés mellett?
Elméletileg a görögdinnye használata 18:00 után megengedett, mivel hasznos tulajdonságai nem függenek a napszaktól. A negatív oldal itt valószínűleg kényelmetlenségeket okoz, mivel ha éjszaka enni egy görögdinnye bogyót, akkor a feldolgozás után a folyadékot kívülről kérik fel, ami nem járul hozzá a megfelelő és teljes alváshoz. Az elfogyasztott görögdinnye pépmennyiségétől függően többször is futtathatja a WC-t, de éjszaka többször is. Ha jól érzi ezt a kellemetlenséget, akkor esti étrendjénél biztonságosan enni görögdinnye.
Ellenjavallatok a görögdinnye használatához
A hasznos és káros tulajdonságokon kívül a termék teljes képe segít felállítani az ellenjavallatok listáját.
A következő esetekben nem ajánlott görögdinnye használata:
- egyéni intolerancia és allergia;
- prosztata adenoma betegségben;
- a vizelet veleszületett rendellenességeivel;
- vesekő jelenlétében;
- vastagbélgyulladás;
- hasmenés vagy dysbiosis;
- atherosclerosisban.
Hogyan válasszuk ki az érett görögdinnye
Nincs különbség, hogy görögdinnye-t vásárol egy szupermarketben, piacon vagy akár egy sivatagban egy beduinban. Minden esetben ismernie kell bizonyos szabályokat az érett, friss és jó minőségű sárgadinnye képviselőjének kiválasztására, hogy ne csak a testét károsítsa, hanem pozitív hatással is legyen rá.
A tökéletes görögdinnye kiválasztására vonatkozó ajánlásokat felsoroljuk:
- a magzatnak nem lehet látható sérülése a bőrön, például karcolások, repedések, lyukak vagy vágások;
- a bőrszínnek monofónikusnak kell lennie, de egyrészről, ha a bogyó felülete a talajjal érintkezik, a bőrszínnek sárga színűnek kell lennie, ami jelzi annak érettségét;
- a legjobb alkalom a görögdinnye vásárlására augusztus-szeptember;
- válasszon egy közepes méretű gyümölcsöt, mivel a nagy bogyós gyümölcsökben valószínűleg meghaladják a megengedett nitrát-mutatót;
- a héj megérintésével a magzatnak nem szabad gyűrűdnie, mivel ez az éretlenség jele;
- a faroknak száraznak kell lennie;
- a görögdinnye nem érezheti a friss fű illatát, ha érett;
- Javasoljuk, hogy reggel vásároljon, mert este a görögdinnye elhalványul a nyári melegben (a szabály azokra vonatkozik, akik vásárolnak a piacon).
- ha lehetséges, tedd a görögdinnye vízbe, ha érett, akkor felbukkan.
![](http://img.tomahnousfarm.org/img/ferm-2020/4462/image_Htzr9QwwbqK.jpg)