A szoptató gyermekek számára nagyon fontos, hogy figyelemmel kísérjék étrendjukat, és olyan ételeket válasszanak, amelyek egészségesek és nem károsítják a babát. A cikk a legelterjedtebb zöldek egyikére, nevezetesen a petrezselyemre összpontosít. Megtanulja, hogyan kell helyesen bevenni az étrendbe, milyen hasznos tulajdonságai vannak, valamint hogy milyen táplálkozási tulajdonságaira kell figyelni a lehetséges negatív következmények elkerülése érdekében.
Lehet enni petrezselymet szoptatás közben?
A szoptató nők különös figyelmet fordítanak a zöldekre, és nem hiába: bizonyos gyógynövények használata hátrányosan befolyásolhatja a csecsemő egészségét és a szoptatás folyamatát. Ha azonban betartja a zöldek evésének szabályait, akkor elkerülheti a kellemetlen következményeket, és mind az anya, mind az újszülött szervezetének javára válhat.
Fontos! Bármely zöldet csak az egy hónapos gyermek után írhat be az ápoló anya étrendjébe. Fontos, hogy növényeket egyenként adjunk hozzá, hogy megfigyelhessük a csecsemő reakcióját az új termékkel.
A petrezselymet illetően ez a növény ritka esetekben allergiát okoz, ezért tekintik az egyik legbiztonságosabbnak a szoptató nők számára. Biztonságosabb lehet csak a kapor, amelyet először a szoptató nők étrendjébe vezetnek be, és csak ezután fordul petrezselyem.
A petrezselyem hasznos tulajdonságai
A termék szoptatás ideje alatt történő megtagadása messze nem a legjobb ötlet, mivel egy csomó zöld sok hasznos anyagot tartalmaz, amelynek köszönhetően a női test, a szülés és a táplálás miatt gyengült, gyorsabban felépül.
A fajta zöldek bevonása a szoptató anya étrendjébe elengedhetetlen, és mindezt a petrezselyem jótékony tulajdonságainak köszönhetően.
Tudod? A petrezselyem annyi A-vitamint tartalmaz, mint a sárgarépa. Ezért a zöldek kiváló helyettesíthetik a zöldségeket, amelyek szigorúan tilosak a HB első hónapjaiban.
- Ide tartoznak:
- növeli az immunitást;
- jótékony hatás a vese és a máj működésére;
- szoptatás stimulálása;
- az anya és a gyermek kalcium felszívódási képességének javítása;
- a vér koagulációjának normalizálása;
- nyugtató hatás (a zöldek enyhítik az ingerlékenységet és normalizálják az idegsejtek működését);
- a hemoglobin stabilizálása a vérben;
- metabolizmus normalizálása, méreganyagok eltávolítása a testből;
- jótékony hatás a bőr, a haj és a köröm állapotára;
- a menstruációs ciklus stabilizálása és a hormonális háttér helyreállítása;
- a csontok és az íny erősítése, a fogzománc fehéredése;
- serkenti a normális emésztést, javítja az étvágyat.
Ezenkívül a Zöldek tartalmaznak K, B1 és B2 vitamint, folsavat, magnéziumot, vasat, káliumot. Az aszkorbinsav-tartalom szempontjából ez a termék egyértelmű vezető szerepet tölt be az összes létező gyógynövénytípus között.
Petrezselyem fogyasztás etetési periódusok szerint
Mint már említettem, a szoptató anya legkorábban a szülés után egy hónappal veheti be a petrezselymet az étrendjébe. Ez azonban egyáltalán nem jelenti azt, hogy a laktáció teljes időtartama alatt bármilyen formában fogyaszthat zöldeket.
Vizsgáljuk meg részletesebben, hogy mely hónapban és milyen formában kell beépíteni az étlapba az ilyen típusú növényeket, hogy a termék a lehető legnagyobb mértékben profitáljon.
Az első hónapban
Ez a hónap különösen fontos, mivel ebben az időszakban (a hónap végén) az a nő, aki először ad petrezselymet diétajához. Fontos, hogy ezt apránként óvatosan tegyük, mivel bármilyen élelmiszer-termék éles bevitele két organizmus - az anya és a gyermek - negatív reakcióját fenyegetheti.
Fontos! Kezdetben érdemes beilleszteni a diétás petrezselymet, amelyet hőkezelésnek vettek alá (az első ételekhez). Ebben a formában ez a legbiztonságosabb, és kevésbé valószínű, hogy allergiát vagy kólikot okoz a csecsemőben, valamint puffadást jelent az anyában.
Az újszülött egészségének károsítása érdekében a legjobb megoldás az, ha kis mennyiségű zöldet adnak a leveshez vagy a második tálhoz.. Ezután két napig figyelemmel kell kísérni a gyermek állapotát. Ha minden normális, akkor a szoptató anya fokozatosan megnövelheti a menüben a zöldek részét. De a gyermeknél fellépő kiütés, viszketés, duzzanat és bőrpír azt sugallja, hogy a teste még nem áll készen a termék észlelésére, ezért el kell hagyni. Egy hónappal később újra megpróbálhatja.
A második hónapban
A szoptatás második hónapjában folytathatja a petrezselyem kis mennyiségben történő fogyasztását, valamint más típusú gyógynövények hozzáadását. Fontos azonban, hogy ne vegyen be több terméket egyszerre az étrendbe. Elegendő hetente egyszer hozzáadni.
A harmadik hónapban
A szülés utáni harmadik hónapban a szoptató anya táplálkozása kibővül, így egynél több zöld növényt is megtehetsz. Ennek megfelelően a petrezselyemre lesz szükség, és ebben az időszakban nem szükséges naponta enni.
A negyedik hónapban
Ezt a hónapot az jellemzi, hogy ebben az időszakban lehet megpróbálni váltani a friss zöldek fogyasztására. Például petrezselymet adhatunk a friss zöldségekből készült salátákhoz.
A petrezselyem bevezetésének jellemzői a szoptató anyák étrendjében
Már látta, hogy a petrezselyem olyan termék, amelyet a szoptató nők nem tudnak elkerülni. Mielőtt a zöldeket felveszi a menübe, feltétlenül ismerkedjen meg a recepció tulajdonságaival. Ezeket a szabályokat követve kiküszöböli a lehetséges károsodás kockázatát, és lehetőséget ad a terméknek az összes hasznos anyag és tulajdonság megadására.
Milyen gyakran kell használni
Érdemes kezdeni azzal a ténnyel, hogy a zöldek naponta fogyaszthatók. A kérdés csak az, hogy milyen formában és mennyi ideig tette be a terméket az étrendjébe.
A petrezselyem első használata után természetesen várnia kell néhány napot, hogy megbizonyosodjon arról, hogy az nem okoz-e allergiás reakciókat a csecsemőnél. Ezután naponta hozzáadhat zöldeket az ételeihez, fokozatosan növelve annak mennyiségét, ha szüksége van rá.
Ezenkívül ez a termék alacsony kalóriatartalmú, és lehetővé teszi a szoptató anyának, hogy ne tömegemelje fel, mert 100 g petrezselyem csak 36 kcal-t tartalmaz. Ez az egyik oka annak, hogy a termék napi használata megengedett.
Adagolás
A petrezselyem maximális fogyasztható mennyisége naponta kb. 50 g. A termék napi használata esetén heti mennyisége nem haladja meg a 350 g-ot.
Főzési módszerek
A szoptatás első 3 hónapjában a petrezselymet hőkezelni kell. Hozzáadható az első és a második fogáshoz, valamint az oldalsó ételek készítéséhez természetes ízesítésként vagy sütéshez, például palacsinta tésztához vagy pite előkészítéséhez. Ezenkívül az ilyen típusú zöldek kiválóan alkalmasak a szószok természetes alapon történő elkészítésére.
Fontos! Ha a petrezselymet étkezés előtt hőkezelésnek vetik alá, akkor ellenőrizni kell, hogy a termék nem megemészti-e: túlexponálva elveszíti hasznos tulajdonságait, és gyakorlatilag nem jár semmilyen haszonnal a test számára.
Ebből a növényzetből főzet készülhet, amelynek eredményeként javul a tejképződés folyamata. Ehhez 1 evőkanálra van szüksége. l. petrezselyem (friss vagy szárított) és 250 ml forrásban lévő víz. A petrezselymet vízzel öntsük és fél órán keresztül ragaszkodjuk, majd szűrjük. A csecsemő etetése előtt 30 perccel meleg infúziót kell használni.
Helyes kombináció
Ez a termék nem lehet a teljes értékű étel alapja, ezért szerepe az étrendben másodlagos. A petrezselyem kiegészítője lehet a zöldségek köretének, a különféle húsoknak és halaknak. Kiválóan alkalmas vajas alapú szószok készítésére zöldekből. A terméket sütéssel kombinálják.
E zöldeknek az üres gyomorra való enyhítése, valamint a tiszta formában történő felhasználása, különösen más élelmiszerek hozzáadása nélkül, erősen visszatartott. Az üres hasi étkezés egyetlen módja a főzet, amely stimulálja a tejtermelést a szoptató anya által.
Káros és ellenjavallatok
Sok jótékony tulajdonsága ellenére a petrezselyem ártalmas lehet a testre. Ennek oka lehet mind a szoptató anya testének egyedi jellemzői, mind a termék használatára vonatkozó szabályok be nem tartása.
- A kár a következő lehet:
- Allergiás reakció a babában. Ezt kiütés, bőrpír vagy csalánkiütés jelzi. Ezeknek a tüneteknek a megjelenése jó ok arra, hogy elutasítsunk minden élelmiszeripari terméket, beleértve a gyógynövényeket is.
- Emésztési problémák. Általában a babában fordulnak elő, és vastagbél, hasmenés vagy székrekedés, valamint hasi fájdalom formájában jelentkeznek. Egyes esetekben a szoptató nőknek puffadás alakul ki. Ennek oka a növényi rostok magas tartalma a termékben.
- Ételmérgezés. Abban az esetben fordul elő, ha a petrezselymet nem mossák jól. A mérgezés elsősorban az anyánál fordul elő, de ez a szervezetben zajló folyamat a súlyos mérgezés esetén is káros lehet a csecsemőre. Könnyű formája nem jelent veszélyt a csecsemőre.
- Fájdalmas méhösszehúzódások. Ilyen tünet akkor jelentkezhet, ha nagy mennyiségben van petrezselyem, vagy közvetlenül a születés után adjuk hozzá az étrendhez.
A petrezselyem szoptatás alatt történő alkalmazásának egyetlen ellenjavallata a zöld növényekkel szembeni allergia, amely bármelyik szülő vagy közvetlen hozzátartozó rendelkezésére áll. A helyzet az, hogy egy újszülött genetikailag is képes ilyen élelmiszer-intoleranciára, tehát nem kockáztatnia kell az egészségét.
Összefoglalva, egyértelműen elmondhatjuk, hogy a szoptatás során semmiképpen ne utasítsa el a petrezselymet. Nagyon előnyös a test számára, ezért figyelmesen olvassa el a termék használatának szabályait, és minél több hasznos anyagot szerezzen belőle - mind saját, mind a csecsemő számára.