Amikor egy ember észreveszi, hogy felépül, az első impulzus a diéta iránti vágy. Számos fogyókúra van, és a fogyás egyik legjobb fajtája a káposzta. Számos étrend fő alkotóeleme. A cikk további részében olvashat arról, hogyan lehet helyesen és az egészség károsítása nélkül elveszíteni a tömegfelesleget az ilyen típusú élelmiszereknél.
A káposzta hasznos tulajdonságai
A termék gazdag kémiai összetételű.
A tápanyagok közül az étel a következőket tartalmazza:
- A-vitamin, B, C, E, K csoport;
- vas
- mangán;
- kalciumot;
- cink;
- kén;
- kálium;
- rost.
Tudod? Az erjesztés az egyik legrégebbi módszer a zöldségek tartósítására, ám a kelet-európai országokban korábban a főzés fő receptje nem tartalmazott sót. Hozzáadták, amikor csak két évszázaddal ezelőtt főztek.
- Gazdag összetétele miatt az étel sok előnnyel jár az emberi test számára:
- hozzájárul az immunitás erősítéséhez;
- télen telíti a testet a rosttel, amikor nincs hozzáférés a friss zöldségekhez;
- az allergia megelőzése;
- növeli a véralvadást;
- javítja az emésztőrendszer működését;
- javítja a bél motilitását;
- csökkenti a veszélyes koleszterin szintjét;
- egyensúlyban támogatja a bél mikroflóráját;
- elősegíti a fogyás elvesztését az alacsony kalóriatartalom miatt.
Jellemző karcsúsító káposzta
A táplálkozási szakemberek a kérdéses terméket az egyik legjobbnak tekintik a fogyáshoz. Kalóriatartalma 20 kcal / 100 g, ami lehetővé teszi, hogy korlátozások nélkül vegyen hozzá ételeket. Megfelelő mennyiségű rost összetételében is. Ez az elem eltávolítja a felesleges és káros anyagokat a testből.
A termék fogyásának kérdése ellentmondásos. Mono-étrend önmagában a káposztaételek esetén nem ajánlott. A termék provokálja a gyomorsav felszabadulását, így a túlzott fogyasztás a gyomor működési zavarát okozhatja.
Megnövekedett savasság és gyakori gyomorégés esetén szintén jobb, ha nem tartózkodik ilyen étrendben - csak súlyosbítja a gyomor-bélrendszer állapotát. Az orvosok azt javasolják, hogy ezt az ételt a kiegyensúlyozott étrend elemeként használják. Vannak olyan diéták is, amelyek alapja pozitív értékelések gyűjtése a nőktől és a férfiaktól.
A savanyú káposzta diéta
A termék sok jótékony tulajdonsága közül a táplálkozási szakemberek megkülönböztetik a fogyást. A hatékony fogyókúrával eltávolíthatja a felesleges súlyt. Időtartamuk alapján három kategóriába sorolhatók - háromnapos, heti és havi. Az étel a fő összetevő ételein alapul, például saláták vagy káposztaleves. Az étel többi részét a technikától függően kell beadni. Igyál vizet szükség szerint, a legjobb eredmény elérése érdekében ajánlott legalább 2 liter inni naponta.
Három nap
A háromnapos diéta meglehetősen szigorú - az ilyen típusú ételek csak egészséges gyomorral és vesékkel rendelkezők számára alkalmazhatók. Az étrend szerint 3 napon belül meg kell fogyasztani bizonyos ételeket a meghatározott mennyiségben. A technika 4-5 étkezést foglal magában naponta. Ilyen módon táplálkozva megszabadulhat 2–3 extra kilótól.
nap | Engedélyezett termékek |
első | 1 kg káposzta |
második | 700 g káposzta, 3 alma, 1 tojás |
harmadik | 500 g káposzta, 2 alma, 200 g főtt burgonya |
Tudod? Botanikai szempontból a káposztafej nem más, mint egy hatalmas, bontatlan rügy, a csutka pedig egy rövidített szár.
Heti
A heti étrend enyhébb és kiegyensúlyozottabb, mint a háromnapos étrend. A fő összetevőn kívül az étrend friss zöldségeket és gyümölcsöket, burgonyát, hajdina és zabliszt, tejtermékeket tartalmaz. Ezen diéta esetén elveszítheti a 3-5 kg-ot.
Az alábbi táblázatban hét napos mintamenü látható:
Első nap: |
|
Második nap: |
|
Harmadik nap: |
|
Negyedik nap: |
|
Ötödik nap: |
|
Hatodik nap: |
|
Hetedik nap: |
|
Havi
A havi étrend meglehetősen hosszú, de ennek eredményeként 5-7 kg súlycsökkenés lesz. Az étrend során csak a termékek szigorúan meghatározott felsorolása megengedett. Naponta ötször kell ennie. Az adagok mennyiségét a személy határozza meg, a személyes igényeitől függően.
Az étrendben szereplő ételek alacsony kalóriájúak, tehát szinte lehetetlen túllépni az ajánlott napi kalóriabevitelt.
A káposztát reggelire, ebédre és vacsorára kell készíteni. Az alábbi táblázat az oldalsó ételeket és a fő alkatrész kiegészítéseit mutatja. A snack csak a táblázatban feltüntetett termékekből állhat. Alapvetően az ételek közötti ételekhez a gyümölcs és a savanyútej megfelelő. Annak érdekében, hogy az étrend ne legyen monoton, a napi menü a következő termékekből kombinálható:
reggeli |
|
nosh |
|
ebéd |
|
nosh |
|
vacsora |
|
A helyes út az étrendből
Az étkezési rendszertől a szokásos étlapig hozzá kell térnie hozzáértő módon. Ha azonnal elkezdi fogyasztani a magas kalóriatartalmú ételeket, a felesleg gyorsan visszatér.
Fontos! A romlás első jele után hagyja abba az étrendet. Az egészségügyi problémák pontos okának meghatározása érdekében tanácsos konzultálni egy szakemberrel.
A súly stabilizálása érdekében a termékeket fokozatosan vezetjük be a következő sorrendben:
- gabonafélék;
- zöldségek;
- gyümölcsök;
- halak;
- húst.
Ezenkívül a táplálék többi része adott esetben bekerülhet az étrendbe. A figura megőrzése érdekében a jövőben nem célszerű liszt és édes termékek felhasználása. A legjobb megoldás a kiegyensúlyozott, kiegyensúlyozott táplálkozás. Ha nincs lehetőség vagy kívánság a megfelelő étkezésre, akkor a legfrissebb ételeket vezetik be.
Lehetséges ellenjavallatok
Bizonyos esetekben a terméket nem használhatja, mivel az súlyos károkat okozhat a szervezetben.
- Az ellenjavallatok között:
- hajlamos puffadás;
- gyomor-bél fekély;
- magas savasságú gasztritisz;
- hasnyálmirigy-gyulladás;
- gyakori gyomorégés;
- magas vérnyomás;
- ödéma hajlam;
- vizeletrendszeri patológia.
Fontos! Diéta előtt tanácsos orvoshoz fordulni a lehetséges ellenjavallatok meghatározása érdekében.
A káposzta diéta jó módszer a fogyáshoz. Időbe telik azonban a zsírégetés, ezért az első napon nem szabad eredményt várni. Ezenkívül fontos az étrend helyes kialakítása. Ismerve a cikkben említett alapszabályokat, könnyen és biztonságosan megszabadulhat a felesleges tömegtől.