A hajdina kása a nyomelemek és a vitaminok raktára, emellett ízletes és könnyen elkészíthető. Ha hajdina étrendre gondol, fontos, hogy ismerkedjen meg annak jellemzőivel és szabályaival. Ez a fogyás módszer nem mindenki számára megfelelő, ezért először meg kell értenie egy ilyen étrend pozitív és negatív aspektusait - erről később.
A hajdina étrend előnyei és hátrányai
A mono-diéta feltételezi egy alaptermék jelenlétét, amelyen az egész egyidejű étrend alapul.
- A hajdina alkalmazásának ezen előnyei a következők:
- az a képesség, hogy bármilyen mennyiségű zabkást enni képes, amely telítetlen;
- a kellemetlenség hiánya súlycsökkenés esetén;
- nagy számú tápanyagot tartalmaz a hajdina;
- a fogyás gyors eredménye;
- a szív- és érrendszer előnyei;
- nagy mennyiségű fehérje kásaban;
- megjelenés javítása;
- immunitás erősítése;
- rosttartalmú étrend révén a szervezetre gyakorolt jótékony hatás;
- a cellulitisz elleni küzdelem;
- rövid távú étrend;
- változatos menü.
A felsorolt előnyök megkülönböztetik többek között a megadott terméket. Az étrend nem csak a fogyás elérését teszi lehetővé, hanem olyan előnyöket is nyújt a test számára, amelyek közvetlenül észlelhetők az ilyen étrend betartása során.
Ismernie kell azonban a kérdés minden oldalát.
- A hajdinaval történő fogyás módszerének hátrányai vannak:
- ez a lehetőség lehet, hogy nem megfelelő egy adott személy számára;
- a rendszer súlyossága további összetevőkre vonatkozik (cukor és só, fűszeres és keserű, vagyis fűszerek és ételízesítők, valamint szószok);
- a lefekvés előtt négy órával történő enni szigorú tilalom;
- az a képesség, hogy legfeljebb egy hónappal később üljenek át egy ilyen diétára;
- a gyomorhurut és fekély súlyosbodhat;
- a hús- és halételekben található hasznos anyagok hiánya (ennek következtében a kezelési rend optimális időtartama két hét);
- képtelenség az ilyen étrend betartására szoptató és terhes nők számára;
- cukorbetegek tilalma.
Fontos! Vigyázzon: néha, amikor a hajdina fogy, a vérnyomás csökken.
Mennyit lehet fogyni egy hajdina étrend mellett
A hajdina által vezetett kéthetes rendszer átlagos teljesítménye 10–12 kilogramm csökkenő súlyú. Számos módszer létezik, amelyek közül az első három nap, a leghosszabb két hét étkezési időt feltételez.
3 napos diéta
Háromnapos étrend az a képesség, hogy néhány rövid tömeg (2–4 kg) lefogy, és enyhítse a testet ilyen rövid idő alatt. Nagyon egyszerű. A háromnapos tanfolyamot nevezik gyógyulásnak és tisztításnak.
Alapvető szabályai:
- Megfelelően kell főzni a zabkását. A recept a következő: ha holnap elindítja az új rendszert, akkor a mai nap este egy csésze gabona 200 g forró főtt vizet öntsön egy tartályba, amelyet egy éjszakára be kell csomagolni.
- Reggelenként a hajdina készen áll a fogyasztásra. Nincs szükség adalékanyagokra.
- Az étkezés ugyanolyan fontos, mint egy adott ember telítettsége.
- Ilyen étrend esetén az ivóvízfogyasztásnak nagynak kell lennie - napi 2 literre.
- Fokozatosan hagyja abba az üzemmódot. A kalóriák számát fokozatosan növelik.
Tudod? A test terhelésének 1/4-órája ugrókötél megegyezik egy órás futással.
Heti menü
Ez a hatékony, egyszerű és tisztító étrend telíti a testet hasznos anyagokkal. A heti rend összetevői párolt hajdina vagy hasonló, de napi egy liter alacsony zsírtartalmú kefir hozzáadásával. Ugyanakkor érdemes külön is inni: étkezés előtt vagy után, félórás intervallum betartásával. A fennmaradó szabályok általánosak: magas vízfogyasztás és étkezés tilalma 4-5 órával lefekvés előtt.
Két hetes diéta
Kiegyensúlyozott és szelíd lehetőség - két hét. Változatos és könnyű.
Ezzel lefogyhat és megehet:
- gyümölcsök (ideális esetben almát vagy narancsot, szőlőt és banánt ki kell zárni);
- növényi saláták;
- tojás (napi 1 db);
- tejtermékek, alacsony kalóriatartalmú joghurt;
- méz (1 teáskanál);
- zöldek (például kapor).
Ebben az üzemmódban a fogyás ritka lesz, ám a test előnyei észrevehetők. Ennek ellenére akár 10 kg-ot is elveszíthet.
Hajdina kirakodási étrend
Időtartam egy nap. Ugyanakkor párolt zabkást vagy kefirral való kombinációját kell enni. 2 vagy 3 óránként ehet 100-200 g helyesen főzött gabonafélét, egész nap igyon sok vizet. Ebben az esetben garantált a két kilogrammos túlsúly elvesztése.
Fontos! A hajdinahoz hozzáadott kefir hashajtóként hat.
Hajdina és kefir
A tejmentes zsírtartalmú termék háromnapos diétával történő fogyasztása segít azoknak, akiknek nehezen tudják betartani a választott kezelési módot. Az erjesztett tej ital mennyisége napi 1 liter.
Hajdina és szárított gyümölcsök
Az édesség rajongói hígíthatják a szigorú étrendet szárított gyümölcsökkel. Nagyon hasznosak, és nem befolyásolják hátrányosan a fogyás sikerét. Egy olyan étrend, amely magában foglalja a kérdéses gabonaféléknek az aszalt szilva és a szárított barackok kombinációját, megkönnyítettnek tekinthető.
Hogyan kell betartani az étrendet?
Háromféle hajdina diéta létezik, ha fogyni szeretne:
- szigorú:
- kefir;
- könnyű.
Az első esetben csak a zabkása kerül az ételbe, a második esetben a hajdina kefirral. Az egyszerű opció változatosabb menüt tartalmaz. Mindig fontos az étrend fokozatos betartása: az alaptermék az utolsó napon az étrend része. Különböző termékeket fokozatosan adunk hozzá, miközben fontos, hogy ne emeljük fel a kalóriabevitelt.
Fontos! Létezik egy ilyen szabály: mindenesetre a napi étkezések számának háromnak kell lennie.
Amit először el kell utasítani
A választott étrend magában foglalja a só és a cukor elutasítását. A glükóz azonban fontos az átlátszó és ismerős agyműködéshez, ezért hiánya befolyásolja a koncentrációt. Ebben az esetben a fent említett kanál méz segít.
Mit kell enni étrenddel?
A hajdina diéta első két típusa meglehetősen szigorú, de eredményes.
A harmadik rész az étrend bevezetése:
- kis mennyiségű szárított gyümölcs;
- gyümölcsök (kivéve a banánt), zöldségek és még alacsony zsírtartalmú sajt;
- reggeli 100–125 g túrós és zabkása, ebéd főtt hússal (100 g borjúhús) és salátával (itt a testnek szójaszósz vagy növényi olaj adhatja).
Lehet-e kávét fogyasztani?
Reggeli csésze kávé vagy tea - szigorúan cukormentes - megengedett. A zöld tea előnyös. 60–80 ° C-os vízben kell főzni. Nem kell semmit hozzáadnia az italokhoz. Egy kanál méz reggelenként éhgyomorra a vitalitás érdekében inkább kombinálható hajdina étrenddel.
Tudod? A KBJU klasszikus egyensúlyszabálya kimondja, hogy bármit enni lehet. Fontos a kalória, a fehérjék (50%), a szénhidrátok (20%) és a zsírok (30%) számának megfigyelése.
Lehet sózni a zabkását
A só ellenjavallt a leírt étrendben. Általában hiányzik a párolt zabkása minden adalékanyaga: fűszerek és ételízesítők, cukor, különféle szószok. Előfordulhat azonban, hogy a nátrium-klorid hiánya miatt csökken a vérnyomás. Ügyeljen arra, hogy ezt szem előtt tartsa.
Lehet-e gyümölcsöt enni?
A gyümölcsök közül előnyösek és tiltottak. A savanyú almát, a narancsot, a kajszibarackot és az őszibarackot gondosan be lehet vezetni az étrendbe: e termékek közül egyet vagy kettőt naponta enni. A szőlőt és a banánt nem szabad enni a leírt étrend szerint.
Hajdina diéta ellenjavallatok
A háromnapos és hosszabb kezelések ellenjavallottak mindenkinek, aki gyomor-bélrendszeri betegségben szenved. Magas vérnyomás és cukorbetegség esetén tilos a fogyás ilyen módszere, a heti opció szintén nem alkalmas szoptató anyákra és terhes nőkre.
A helyes mono étrend hajdina kásaból áll, amelyet fontos főzni forralt víz gőzölésével. Van egyfajta kezelési mód a kefir kombinációjával, valamint az étrend egyszerű változatával. A fő szabályok - a só és a cukor hiánya, valamint a sok ivás - megerősítik a súlycsökkentési rend értelmét és eredményét. A böjtnapi lehetőség hasznos és egyszerű, de még pozitív hatást is ad. 2 kilogramm túlsúly eldobása nemcsak kellemes, hanem hasznos is.