A fogyás integrált megközelítést igényel. Az egyik fontos tevékenység a zsírégető termékek - például a gyömbér - bevezetése az étrendbe. Olvassa el az alábbiakban ennek a növénynek a tulajdonságait, valamint a diétás ételek és italok előállításának szabályait.
Gyógyító tulajdonságok, a gyömbérgyökér hatékonysága az anyagcserének és a fogyás felgyorsításában
A gyömbérgyök tartalmaz illóolajokat, esszenciális savakat, valamint számos vitamint és ásványi anyagot, amelyek serkentik az anyagcserét, ugyanakkor gazdagítják a testet a sejtszintű regenerációs folyamatok stabilizálásához szükséges elemekkel. A gyomor-bélrendszer enzimatikus funkciójának javulása miatt természetesen felgyorsul a felesleges folyadék és salak eltávolítása. Ezenkívül a kérdéses termék tonizáló hatással van a simaizmokra, amely enyhíti a fájdalmat a fizikai erőkifejtés során.
Tudod? Számos olyan aromát tartalmaz, amelyek belélegzésekor az emberi agy teljesség jelet kap, ami jó segítséget jelenthet a fogyásban. Ide tartoznak a banán, a menta és az alma illatok.
A gyömbérben található növényi tápanyagok hozzájárulnak a vér elvékonyodásához, felgyorsítják keringését - ezért a test belsejében felmelegszik a hőmérséklet. Ennek a hatásnak köszönhetően a fehérjék, szénhidrátok és koleszterin lebontása sokkal gyorsabb.
- A fentieken túlmenően, amikor a kérdéses termékeket használják, vannak:
- a szívizom teljesítményének javítása;
- csökkent duzzanat;
- az epe eltávolításának felgyorsítása;
- az endokrin rendszer szabályozása, amely fontos a menstruációs ciklus stabilizálásához fogyásban szenvedő nők esetében;
- fokozza a test védő funkcióit;
- a bőr állapotának javítása;
- a központi idegrendszer szabályozása;
- az elektrolit egyensúly helyreállítása;
- csökkent étvágy.
Lehet-e fogyni egy gyömbér diétával
A gyömbér étrend csak akkor eredményez pozitív eredményt, ha a testmozgással kombinálják, és a zsíros, sós, fűszeres, édes ételeket teljesen kizárják. Az étrend összeállításakor előnyben kell részesítenie a fehérjékben és hosszú szénhidrátokban gazdag termékeket.
Bevált receptek gyömbérgyökérből a fogyáshoz
A fogyás érdekében a gyömbér diéta során először válassza ki magának a legvonzóbb receptet, amely tetszeni fog. Az alábbiakban bemutatjuk a leghatékonyabb receptváltozatokat, amelyeket már más felhasználók is igazoltak, és a legtöbb pozitív véleményt összegyűjtötték.
Citrommal, mézzel és fahéjjal
250 ml20 perc
Tápérték 100 g-nál:
- Forralunk vizet, öntsünk rá fűszereket, hagyjuk 10 percig.
- A citromlevet összenyomja egy + 30 ° C-ra lehűtött folyadékba, adjon hozzá egy kis darab héjat.
- Tegyen egy kanál mézet egy italba, és alaposan keverje meg.
Narancsmal és mézzel
250 ml20 perc
Tápérték 100 g-nál:
- Forraljuk fel a folyadékot, öntsünk rá fűszert, nyomja ki a levet a narancsból, helyezzünk egy szelet héjat.
- Az italt lehűtjük + 30 ° C-ra, adjunk hozzá mézet, keverjük össze.
Fontos! A méz használatával járó receptekben a folyadékot először + 30 ° C-ra kell lehűteni. Ellenkező esetben az abban található összes jótékony anyag összeomlik.
Vörösáfonya
250 ml20 perc
Tápérték 100 g-nál:
- Forraljuk fel a folyadékot, merítsük bele a reszelt gyömbért és a vörösáfonya-t. 10 percig ragaszkodjon egy zárt edénybe.
- Az italt lehűtjük + 30 ° C-ra, adjunk hozzá mézet, keverjük össze. Hűtőszekrényben tárolandó.
Menta
250 ml20 perc
Tápérték 100 g-nál:
- Merítse az összetevőket forrásban lévő folyadékba, azonnal kapcsolja ki a tüzet.
- Ragaszkodjon 10 percig, és igyál.
Vadrózsa
6 250 ml 2-3 óra
Tápérték 100 g-nál:
- A fő összetevőt körökre vágják. Helyezze a vadrózsaval forrásban lévő vízbe. Ragaszkodjon 2 óra.
- Adjon hozzá mézet a lehűtött italhoz. Hűtőszekrényben tárolandó.
Tudod? A férfiak kétszer gyorsabban veszítik le a tömegüket, mint a nők, és a hormonok felelősek. A nők metabolikus reakciói kontrollálják a test előkészítésében részt vevő hormonokat, így amikor a test elveszíti a kalóriát, az összes táplálék kezdetben szubkután zsírsá alakul át, amelyet az embrió táplálékának tartalékként tárolnak.
Hegyi hamuval
5–250 ml 2 óra alatt
Tápérték 100 g-nál:
- Forrásban lévő vízbe merítse a hegyi hamu és az apróra vágott gyömbért (vághat vagy dörzsölheti).
- Folytassa a folyadékot 2 órán keresztül. Hűtőszekrényben tárolandó.
Almával
6 250 ml 25 perc
Tápérték 100 g-nál:
- Forrásban lévő vízben adjunk hozzá szeletelt nyersanyagokat.
- Ragaszkodj 10 percig. Hűtőszekrényben tárolandó.
Kurkuma és fahéjjal
6 250 ml 25 perc
Tápérték 100 g-nál:
- Öntsön forró vizet az összes összetevőre.
- Ragaszkodjon egy zárt edénybe 20 percig. Tárolja a lehűlt teát a hűtőszekrényben.
A kardamom és a menta
250 ml20 perc
Tápérték 100 g-nál:
- Forraljuk fel a vizet. Merítse bele az összes hozzávalót.
- Ragaszkodjon 20 percig, és rendeltetésszerűen használható.
Pirospaprikával
250 ml20 perc
őrölt piros paprika
a kés végén
Tápérték 100 g-nál:
- Fűszerek öntsünk forrásban lévő vizet.
- Ragaszkodjon 20 percig, és az utasítások szerint felhasználható.
Fokhagymával
8–250 ml 1 óra
Tápérték 100 g-nál:
- Forraljuk fel a vizet, és az összes hozzávalót körökre vágjuk.
- Öntsön vízzel alapanyagokat, ragaszkodjon hozzá 1 órán keresztül, szűrje.
Fontos! A fokhagyma szaga megszakításához az ital fogyasztása után enni egy szelet citromot a héj mellett.
Köménymaggal
250 ml20 perc
Tápérték 100 g-nál:
- Helyezze az összes fűszert forrásban lévő vízbe.
- Ragaszkodjon 20 percig, és fogyasztja az utasítások szerint.
Zsírégető gyömbér diétás italok
A gyorsabb fogyáshoz speciális recepteket használhat, amelyek összetevői serkentik a zsírégetést. A megközelítés olyan élelmiszerek használatán alapszik, amelyek felgyorsítják a folyadék kiszivárgását és enyhe hashajtó hatásúak.
Uborkával
8–250 ml 10 percig
Tápérték 100 g-nál:
- Szobahőmérsékleten lévő vízzel ellátott edényben gyömbért vegyen fel egy növényi hámozóval.
- Vágjuk körbe az uborkát és a citromot, és adjuk hozzá a folyadékot. Helyezze a hűtőszekrénybe.
Retekkel
8–250 ml 10 percig
Tápérték 100 g-nál:
- Vágjuk hideg vízbe növényi hámozóval, vagy reszeljük mindkét terméket.
- Távolítsa el a folyadékot a hűtőszekrényből. 3 órán belül elkezdi használni a készterméket.
Kefirral
250 ml 10 percig
kefir (zsírmentes vagy 1%)
250 ml
Tápérték 100 g-nál:
- Töltsön be minden hozzávalót egy turmixgépbe.
- Azonnal verte és igyon.
Fontos! A kefir-alapú italok nem tárolhatók — főzés után azonnal fogyasztani kell.
Kávé gyömbér
20 percenként 2 250 ml-t
pörkölt babkávé
2 evőkanál. l.
szárított narancs héj
1 teáskanál
Tápérték 100 g-nál:
- Csiszolja meg a babot egy kávédarálóban, vágja le a gyömbért vékony lemezekre.
- Az összes összetevőt, kivéve a kávét, tegyük egy serpenyőbe, öntsünk forrásban lévő vizet, forraljuk 3-5 percig. alacsony lángon.
- Adj hozzá kávét, forraljon további 2 percig.
- Szűrjük le a folyadékot, adjunk hozzá cukrot.
Turmix gyömbérrel, uborkával és kefirral
250 ml 10 percig
alacsony zsírtartalmú kefir vagy 1%
250 ml
gyömbér
körülbelül 1 cm kicsi gerinc
Tápérték 100 g-nál:
- Vágjuk az uborkát gyömbérrel szeletekre, hogy kényelmes legyen őket keverővel megverni.
- Öntsük a zöldségeket egy turmixgép-tálba, öntsünk kefir-t, verjük simara.
Citromméz turmix
8–250 ml 5 percig
Tápérték 100 g-nál:
- Helyezze az összes összetevőt egy turmixgép keverő tálba, a citrom gyömbérrel tört aprítása után verte, amíg sima nem lesz.
- A kapott elegyet keverjük kissé meleg vízzel (kb. + 30 ° C). Jól rázza fel.
Gyömbér víz
6 x 250 ml 15 percig
Tápérték 100 g-nál:
- Forralunk vizet, adjunk hozzá reszelt gyömbért. Forraljuk 5 percig, távolítsuk el a tűzről.
- A folyadékba nyomja a citromléét. Hűtőszekrényben tárolandó.
Gyömbérolaj
1 L 1 óra
Tápérték 100 g-nál:
- Helyezze az olajat egy tűzálló tálba, adjon hozzá reszelt gyömbért.
- 70 ° C hőmérsékleten kemencében tartjuk egy órán keresztül.
- Lehűlés után szűrjük le az olajat egy tiszta üvegpalackba. Tárolja a hűtőszekrény ajtajának polcon.
- Adjunk hozzá 1 teáskanálot. kész vaj a tea reggel vagy este. Ez a termék bármilyen ételhez adagolható korlátozás nélkül.
Pácolt gyömbérgyökér: hogyan kell főzni otthon
250 g9 óra
Tápérték 100 g-nál:
- Hámozza meg a fő összetevőt, alaposan reszelje le sóval, tegye egy serpenyőbe, fedje le és hagyja hagyni 8 órán át.
- Öblítse le az alapanyagokat folyó víz alatt. Vágjuk vékony szeletekre.
- Merítse a gyömbérlemezeket forrásban lévő vízbe, pároljuk 5 percig.
- Helyezze a termékeket szűrőedénybe, enyhén sóval.
- Keverje össze az ecetet a cukorral, forralja fel és azonnal vegye le a tűzhelyről.
- Öntsük a pácot alapanyagokkal, lehűtsük. Helyezze át a hűtőszekrényben. 48 óra elteltével a termék fogyasztásra kész.
Gyömbér gyökér diéta
Az italokon kívül a gyömbérből diétás ételeket lehet készíteni, amelyek különlegesek sajátos ízükben és aromajukban, és hozzájárulnak a gyorsított fogyáshoz. Az italok és ételek kombinálhatók egymással, például reggel éhgyomorra, egy pohár folyadék megfogyasztásakor, és ebédeléskor snacket vagy desszertet fogyasztva a kérdéses keleti fűszerrel.
Gyömbér alma szirmai
500 g9 óra
Tápérték 100 g-nál:
- Hámozza meg a fő összetevőt, alaposan reszelje le sóval, tegye egy serpenyőbe, fedje le és hagyja hagyni 8 órán át.
- Öblítse le az alapanyagokat folyó víz alatt. Vágjuk vékony szeletekre.
- Merítse a gyömbérlemezeket forrásban lévő vízbe, pároljuk 5 percig.
- Az alapanyagokat dobja szűrőedénybe, enyhén sóval.
- Keverje össze az ecetet a cukorral, forralja fel és azonnal vegye le a tűzhelyről.
- Adjunk almát a gyömbérrel, apróra vágva, öntsük rá a pácot.
- Hűtés után 48 órán át hagyja a hűtőszekrényben. Így ehet, vagy hozzáadhatja a salátákhoz.
Gyömbér fagylalt
420 perc
Tápérték 100 g-nál:
- Vegyük a tojássárgáját cukorral vastag, egyenletes habmá.
- Forraljuk az apróra vágott gyömbért a tejben 5 percig.
- Finoman öntsük a lehűtött tejet a tojássárgája habjába, folyamatosan keverve.
- Vegyük a masszát keverővel.
- Öntsön formákba és fagyassza be.
Növényi saláta gyömbérrel
115 perc
őrölt fekete bors
a kés végén
Tápérték 100 g-nál:
- Vágjuk le az összes zöldséget, tegyük külön edénybe, sózzuk meg, keverjük össze. Áztassa gőzfürdőn 10 percig.
- Helyezze a fűszereket, fokhagymát, szójaszószt, olajat egy turmixgép tálba. Verte mindent, amíg sima.
- Öntsük az elkészített salátát mártással és tálaljuk.
Tudod? A normál alvás hozzájárul a fogyáshoz: fontos, hogy elegendő alvást kapjon, ha el akar veszíteni néhány extra kilót.
Párolt káposzta gyömbérrel
1530 perc
Tápérték 100 g-nál:
- Apróra vágjuk a hagymát és a gyömbért, olajban megsütjük.
- Vágjuk a káposztát tésztaszerű csíkokra, reszeljük a sárgarépát, vágjuk a paradicsomot kockákra.
- Adjon hozzá zöldségeket a hagyma-gyömbér keverékhez. Sót, adjunk hozzá bazsalikomot, keverjük össze.
- Pároljuk pároljuk 30 percig.
Főzés, főzés, használat szabályai
A gyömbér azon tulajdonságának teljes feltárása, amely növeli az anyagcserét és javítja az egészségét, szigorúan be kell tartania a termék étrendben történő használatára vonatkozó szabályokat:
- A szóban forgó növényi elem alapján történő ivást a nap folyamán legalább 750 ml-es mennyiségben, kefir alapján kell fogyasztani - napi 1-2 alkalommal, de az adag nem haladhatja meg az 500 ml-t, kávé hozzáadásával - naponta egyszer (250 ml). vagy több trükköre osztva.
- A friss és szárított növényeket forrásban lévő vízzel főzhetjük vagy legfeljebb 10 percig főzhetjük. Ezenkívül egyszerűen hozzáadhatja a hideg vízbe szeletelt friss gyökérzetet is.
- Maga a gyömbér napi adagja nem haladhatja meg a 10 g-ot, tehát egyértelműen kövesse a recepteket.
- Az ételekhez a gyömbért hozzáadhatjuk szárított és friss formában is. A gyömbérolaj jó saláták elkészítéséhez. De ha boltban vásárolja, akkor belsejében történő fogyasztásra csak növényi kivonatokat kell vennie, külső felhasználásra pedig illóolajokat.
Ellenjavallatok
A kérdéses termék nem mindenki számára egyformán hasznos.
- Használat előtt meg kell győződnie arról, hogy nem rendelkezik-e a következő ellenjavallatokkal:
- emésztőrendszeri rendellenességek, megnövekedett savassággal, a nyálkahártya szerkezetének romboló rendellenességeivel;
- szív- és veseelégtelenség;
- neurózis;
- magas vérnyomás;
- allergia maga a nyersanyag és a hozzá kapcsolódó termékek ellen;
- laktációs időszak;
- rossz véralvadás;
- láz.
Óvatosan kell alkalmazni ezt a terméket terhes nők számára. A harmadik trimeszterben teljes mértékben el kell hagyni. Az adagolás túllépésekor rendellenességek jelentkezhetnek hasmenés, hányás, émelygés, szédülés és fokozott ingerlékenység formájában.
Ezzel a növényi anyaggal kiegészített gyömbér italokat és ételeket használnak a test fogyásának elősegítésére intenzív stressz és a megfelelő táplálkozásra való áttérés idején. Ez egy hatékony eszköz az emésztőrendszer metabolikus reakcióinak kiváltására, valamint a felesleges folyadék eltávolítására. A lényeg az, hogy figyelembe veszi a testének tulajdonságait, mielőtt elkezdené használni, és ellenőrizze, hogy a fogyasztásnak nincs-e ellenjavallata.
