A túlsúly elleni küzdelem új recepteket eredményez, amelyek radikálisak és lassúak, de hatékonyak. Az egyik takarékos étrend a görögdinnye-hajdina, amely lehetővé teszi az éhség elkerülése nélkül a test terheinek csökkentését.
A görögdinnye-hajdina étrend előnyei és hátrányai
Az ilyen étrend szervezetre gyakorolt jótékony hatását a fő alkotóelemeinek tulajdonságainak kombinációja határozza meg.
- A görögdinnye evésének pozitív tulajdonságai:
- a méreganyagok testének tisztítása;
- vizelethajtó és choleretic tulajdonságok;
- az a képesség, hogy étkezés közben édesség formájában megeszik.
- A hajdinadarának is vannak előnyei:
- sok élelmi rost;
- nem minden rost emészthető meg, és maradványaik megtisztítják a bél falát;
- a gabona teltségérzetet kölcsönöz.
Egy ilyen táplálkozás hátránya lehet mind a szervezet kilökődése, akár az allergiás reakcióig, akár a magas nitráttartalmú, rossz minőségű görögdinnye mérgezése.
Fontos! A hajdina "lassú szénhidrátnak" tekinthető - bomlásának termékei fokozatosan jutnak a véráramba, telítetten teljesítve az embert.
Ellenjavallatok
Az étrend hasznossága ellenére néhány esetben annak összetevői ellenjavallatokkal rendelkeznek.
- Negatív reakció fordulhat elő a következő esetekben:
- terhesség és szoptatás;
- emésztőrendszeri problémák;
- belső szervek betegségei;
- szív- és érrendszeri betegségek;
- magas vércukorszint.
Mik lehetnek az eredmények?
Nem szabad nagyszabású eredményeket várni, mivel az étrendet úgy tervezték, hogy legalább egy hétig alkalmazzák. Fogyás ezzel az étrenddel - 2-4 kg 5-14 nap alatt. Ha szigorúbb étrendet követ a kísérő növényi ételek nélkül, növényi olajjal, akkor "lefogy" és 5-7 kg.
Milyen termékeket kell dobni
Fogyókúra közben ne egyen zsíros és magas kalóriatartalmú ételeket, amelyek érvénytelenítik minden erőfeszítést. A húsot és a zsírt ki kell zárni az étrendből. Tilos az összes liszttermék - az egyszerű kenyértől a buja süteményig. A sült, sózott és füstölt ételeket szintén érdemes félretenni.
Az édes és alkoholos italok túl magas kalóriatartalmúak, és természetesen nem fognak hasznot hozni a test számára. Ha igazán szeretne, inni lehet egy pohár világos sört, amelynek kalóriatartalma 40-50 kcal / 100 g, ami megegyezik a görögdinnye rosttartalmának ezen mutatójával.
Tudod? Amikor azt mondják, hogy a görögdinnye bogyó, ez nem igaz. A növény a tökcsaládhoz tartozik, és a cukkini és az uborka közeli hozzátartozója.
Hogyan válasszuk ki a görögdinnye és a hajdina étrendjét?
Fontos szerepet játszik azoknak a termékeknek a kiválasztása, amelyekkel fogyni tervezi. Az édes és lédús görögdinnye az étkezés kedvéért helyettesíti a teljes vacsorát, de a kalória nagyon kevéset ad hozzá - kb. 40/100 g pép. Ezért olyan érett és nagy gyümölcsöket választanak, amelyek 2-3 napig fogyaszthatók, ha a hűtőszekrényben tárolják.
A hajdinadarának egésznek, közepesnek vagy nagynak kell lennie, nem szabad túlfőzöttnek lennie. Használhatja a zöld hajdina, amelyet párolt. Az aprított vagy zúzott dara elveszíti táplálkozási értékét és megjelenését („elkenve”).
Menü görögdinnye-hajdina étrend
A súlycsökkenés ezzel a módszerrel akár két hétig is tarthat. Ez idő alatt az összes alkotóelemnek ideje van unatkozni, és változatos ételeket akar. Megpróbálhatja betartani egy diétát egy vagy több napig, hogy ellenőrizze a test érzéseit. És szellemileg és fizikailag is beállíthat, és azonnal elindíthatja a teljes étrendet.
1 napig
Nevezhetjük „tesztnapnak”, mivel a szokásos táplálkozási ciklus után a test némi stresszt kap. A nap folyamán néhány fogadásonként kilogramm főzött vagy párolt hajdina kerül felhasználásra. A görögdinnye pépét mind a zabkása, mind pedig külön-külön fogyasztják el, az emberi tömeg 10 kg-jára számítva 50 g mennyiségben. Azt is meg kell inni legalább egy liter vizet naponta.
Fontos! Egy kilogramm hajdina kása meglehetősen nagy mennyiség. Nem számít, ha nem tudta-e enni egész nap alatt. Mint minden étrend esetén, a legfontosabb az, hogy ne túlozzon.
2 napig
Ha a test általában elfogadta az étrend változását, akkor ezt a diétát egy napig folytathatja. Hasznos hozzáadni a menübe könnyű növényi salátát egy teáskanál növényi olajjal fűszerezett zöldekkel. Lehet bármilyen mennyiségű zöldség, de ne adjon hozzá több olajat.
Só és egyéb fűszerek tilos.
3 napig
Két napos étkezés azt is megmutatja, hogy a gyomor-bél traktus hajlamos-e az új táplálkozási körülményekre. A napi ivott vízmennyiség ugyanaz marad, de bármilyen ésszerű mennyiségben elkezdheti teát és kávét inni. Ez segít a test megtisztításában.
Legalább 5 napig
A hosszú távú étrend csak engedélyezett termékek fogyasztását foglalja magában. Ha az első „visszahúzódás” napjaiban megengedheti magának néhány kisebb szabadságot hajdina és görögdinnye esténkénti bevétele formájában, akkor a teljes értékű diétás étel ezt tiltja.
Az étkezések mintája változhat - a vágytól és a preferenciáktól függően.
Itt található az egyik étrend menüpontja:
reggeli |
|
ebéd |
|
Magas tea |
|
vacsora |
|
5 órával lefekvés előtt hajdina kása van, és nincs szükség görögdinnye pépre, mivel ezeket hosszú ideig feldolgozzák és asszimilálják. A kefir szükséges az emésztőrendszer normalizálásához, különösen székrekedés esetén.
Tudod? A hajdina nem módosítható genetikailag. Ezen túlmenően a termesztéséhez nem szükséges műtrágya, tehát biztonságosan kijelenthetjük, hogy a hajdina környezetbarát termék.
Hogyan lehet kiszabadulni az étrendből?
Az étrend befejezése nem azt jelenti, hogy el kell kezdenie minden étel felszívódását, és el kell szereznie a korábban elvesztett fontot. A csökkentett étrend után egy hónapon belül fenntartják az ésszerű étkezési rendet.
Főtt vagy párolt sovány húsból, tojásból, gabonafélékből, tejtermékekből, zöldségekből és gyümölcsökből kell ételeket fogyasztani. Az ételmennyiség nem haladhatja meg az étkezés során fogyasztott normákat.
A görögdinnye-hajdina étrend a testtömeg csökkentésének számos módja. Maga a test megmutatja, mennyire támogatja. Kedvező feltételek mellett az ilyen táplálás jó eredményeket hozhat.