A szoptatás (GV) ideje alatt a nőnek gondosan ellenőriznie kell étrendjét, ideértve csak az egészséges és hipoalergén termékeket. Az egyik a lencse, amely sok vitamint, fehérjét és nyomelemet tartalmaz. A babkávé kémiai összetételét, a szoptató anya és a gyermek testére gyakorolt hatásának jellemzőit, valamint a lencse előnyeit és káros hatásait a cikk tovább tárgyalja.
A lencse kémiai és vitamin-összetétele
A lencsék gazdag kémiai összetételben. Nagy mennyiségű fehérjét és rostot, valamint egyéb hasznos anyagokat tartalmaz, amelyek a test normál működéséhez szükségesek.
Tudod? A lencsemag formája optikai lencsére hasonlít. Latinul a termék neve „lencsét” jelent, és „lencsét” jelent.
A 100 gramm lencse tápértékét az alábbiakban mutatjuk be:
- kalóriatartalom - 295 kcal;
- fehérjék - 24 g;
- zsírok - 1,5 g;
- szénhidrátok - 46,3 g;
- víz - 14 g;
- élelmi rost - 11,5 g;
- hamu - 2,7 g.
A nagy energiaérték mellett a lencse valódi vitamin- és ásványi anyag-tároló. Összetétele tartalmazza:
- vitaminok A, B1, B2, B4, B5, B6, B9, C, E, H, K, PP - biztosítják a szervek normál működését;
- makrotápanyagok (kalcium, kálium, szilícium, magnézium, nátrium, kén, foszfor, klór) - képezik az emberi test különféle szöveteinek és belső szerveinek szerkezetét;
- nyomelemek (alumínium, bór, vanádium, vas, jód, kobalt, lítium, mangán, réz, molibdén, nikkel, rubídium, szelén, stroncium, titán, fluor, króm, cink, cirkónium) - részt vesz a test minden életfunkciójának szabályozásában;
- szénhidrátok (keményítő, szacharóz) - energiahordozók és kielégítik a test kalóriaigényét;
- esszenciális aminosavak (arginin, valin, hisztidin, izoleucin, leucin, lizin, metionin, treonin, triptofán, fenilalanin) - csak kívülről nyerhető és részt vesz a fehérjemolekulák szintézisében;
- esszenciális aminosavak (alanin, aszparaginsav, glicin, glutaminsav, prolin, szerin, tirozin, cisztein) - részt vesz az izomképződésben és az anyagcserében;
- telített zsírsavak - részt vesznek a sejtek képződésében, és energiát szolgáltatnak az emberi testnek;
- többszörösen telítetlen zsírsavak (Omega-3, Omega-6) - elősegítik bizonyos betegségek kialakulását, és jó egészséget biztosítanak.
Használhatom szoptatás közben?
Magas fehérjetartalma és kedvező kémiai összetétele miatt a lencsék segítenek az embernek az erő gyors visszaszerzésében fizikai erőfeszítés után, és elegendő energiát biztosítanak neki.
Fontos! A lencse szoptatáshoz történő felhasználásának egyetlen aránya nem haladhatja meg a 25 g száraz gabonafélét, és 2-3 nap alatt enni lehet.
Szülés után a nő gyengült testének különösen tápanyagokra van szüksége, és a növekvő csecsemőnek fehérjére, makroelemekre és vitaminokra van szüksége, amelyeket csak az anyatejből lehet beszerezni. ezért A nőknek lencse fogyasztása a szoptatás alatt nemcsak lehetséges, hanem szükséges is. Ebben az esetben be kell tartani a termék használatának lépéseit, és tudnia kell, hogy milyen hatással van az anya és a gyermeke. Mindezről - később a cikkben.
A szoptatásra gyakorolt hatás
Minden olyan termék, amelyet egy nő szoptatás alatt eszik, befolyásolja az anyatej ízét és összetételét.
- Mérsékelt mennyiségű lencset ajánlunk szoptató nők számára, mivel ez elősegíti a megfelelő szoptatás kialakítását:
- dúsítja az anyatejet szükséges vitaminokkal és hasznos anyagokkal, amelyek átjutnak a gyermekbe;
- jótékony hatás az anya idegrendszerére, elősegítve a szülés utáni depresszió leküzdését;
- hozzájárul a nő testének gyors helyreállításához fizikai erőfeszítés után.
A lencse felsorolt tulajdonságainak köszönhetően a nő jobban érzi magát a szoptatás alatt, ami jótékony hatással van az anyatejtermelésre
A gyermekre gyakorolt hatás
Egy újszülött gyorsan növekszik, tehát testének vitaminokra és makrotápanyagokra van szüksége. A csecsemő életének első hónapjaiban csak anyatejjel etetheti, amelynek jótékony összetétele teljesen függ a szoptató nő étrendjétől. A lencse evése a laktáció ideje alatt javítja a tej tulajdonságait, tehát ez a termék pozitív hatással van a csecsemőre.
Fontos! A szoptatás ideje alatt a nőknek azt javasolják, hogy a lencséket csak 3 hónapos koruk után vonják be étlapjukba, és az emésztőrendszere megfelelő legyen.
- A csecsemő számára előnyös lencsék felsorolása az alábbiakban található:
- serkenti az aktív növekedést - a magas proteinszint hozzájárul a csontváz, az izmok és az egész test normál fejlődéséhez;
- erősíti az immunrendszert - a babban található vitaminok kevésbé hajlamosak a csecsemőre a vírusok és fertőzések ellen;
- normalizálja az idegrendszert;
- jótékony hatás a szív- és érrendszerre - a termék sok káliumot tartalmaz, amely a szív normál működéséhez és az erek falának megerősítéséhez szükséges;
- megakadályozza a vérszegénységet - a tenyészet sok vasat tartalmaz, ami növeli a hemoglobinszintet a csecsemő vérében;
- finoman megtisztítja a testet - a babban lévő rost biztosítja a méreganyagok eltávolítását és megakadályozza a székrekedés előfordulását.
A termék felsorolt pozitív tulajdonságai ellenére is fájdalmas kólikat, emésztőrendszeri zavart és bizonyos esetekben ételallergiát okozhat. Ezért a szoptatás során az anyának fokozatosan vezetje be a lencsét az étrendbe, figyelemmel kísérve a gyermek reakcióját erre az ételre.
A termék káros tulajdonságait és az ellenjavallatok felsorolását a cikk részletesebben tárgyalja.
A termék előnyei és hátrányai
A lencséknek az emberi testre gyakorolt kedvező hatása a gazdag kémiai összetételnek köszönhető. A mérsékelt babfogyasztás segít megelőzni számos súlyos betegség kialakulását, és javítja az általános jólétet.
- A lencse fő előnyös tulajdonságait az alábbiakban soroljuk fel:
- elősegíti az izomszövet helyreállítását fizikai erőfeszítés után;
- serkenti a vérkeringést, megkönnyítve az oxigén hozzáférését az összes szervhez;
- erősíti az erek falát, megakadályozza a vérrögök kialakulását;
- normalizálja a vércukorszint;
- tonizálja a testet, segít megszabadulni a krónikus fáradtságtól;
- serkenti az agyat és javítja a koncentrációt;
- elősegíti a metabolikus folyamatok aktiválását;
- normalizálja az emésztőrendszer működését;
- eltávolítja a méreganyagokat és a káros anyagokat a testből;
- hozzájárul a fogyáshoz, hosszan tartó telítettséget okoz;
- erősíti a csontokat és elősegíti a megfelelő csontvázképződést;
- jótékony hatással van a bőr állapotára, felgyorsítja a sérülések és sebek gyógyulását;
- megakadályozza a rákos daganatok kialakulását;
- növeli a hemoglobinszintet és elősegíti a vérszegénység elleni küzdelmet;
- javítja a hangulatot, csökkenti a stressz szintet;
- csökkenti a magzati rendellenességek kockázatát terhesség alatt;
- normalizálja a hormonális szintet;
- erősíti az immunrendszert és növeli a szervezet fertőzésekkel szembeni ellenálló képességét.
- A túl sok lencse fogyasztása negatív következményeket okozhat, és ezeket a jelenségeket kísérheti:
- puffadás és nehézség a gyomorban - a bab sok rostot tartalmaz, amelyet hosszú ideig emészt a gyomor;
- fájdalmas bélgörcsök - e kultúra gabonainak emésztése fokozott gázképződéssel jár a bélben;
- salak felhalmozódása a testben - a termék nagy részét nem lehet hatékonyan emésztni, és a gyomorban bomlani kezd, mérgező anyagokat szabadítva fel;
- vesekőképződés - a növény lizint tartalmaz, amely hajlamos felhalmozódni a testben és provokálja az epekő betegség kialakulását;
- a karok és a lábak zsibbadása - a bab magas káliumtartalma miatt merül fel, amely befolyásolja a szív- és érrendszer működését;
- köszvény fejlődés - a termék purint tartalmaz, amely elősegíti a húgysav felhalmozódását a testben.
Ellenjavallatok
Egyes esetekben a lencséket nem szabad enni, hogy ne károsítsák az egészségüket. A termékből származó ételek súlyosbíthatják egyes betegségek lefolyását, ezért ha rendellenességek vannak a testben, először konzultáljon orvosával.
Fontos! A lencse evése előtt ki kell válogatni a gabonaféléket, és néhány órán át előzetesen áztatni vízben, hogy a szemek gyorsabban megfőzzenek.
Mielőtt beillesztené ezt a terméket az étrendbe, alaposan meg kell tanulmányoznia az ellenjavallatok listáját.
- Ide tartoznak:
- felfúvódás - ha a gyomorba kerül, a keresztek fokozott gázképződést provokálnak, és fájdalmas kólikot okozhatnak az anya és a baba számára;
- vese- vagy hólyagkövek jelenléte - a termék használata súlyosbíthatja a betegséget és új kövek képződését okozhatja;
- bél dysbiosis - a lencse emésztése hosszabb, mint más termékeknél, ez további terhet jelent a test számára emésztési rendellenességek esetén és széklet-zavart okozhat;
- krónikus ízületi betegségek - a lencse használata növeli a húgysav koncentrációját a testben, fokozza az ízületek fájdalmát;
- egyedi termék intolerancia - bőrkiütés, viszketés vagy bőrpír formájában jelentkezik, és olyan embereknél fordul elő, akiknek fokozott hajlamuk van az allergiára.
A lencsék változatosabbá és kiegyensúlyozottabbá teszik a szoptató anya táplálkozási táplálékát, és az abban található jótékony anyagok az anyatejjel együtt továbbadódnak a babának, és erősítik növekvő testét. A termék hasznos és káros tulajdonságairól szóló, e cikkben felsorolt információk felhasználásával kinyerheti a főtt bab maximális előnyeit, és helyesen veheti fel a lencseételeket a menübe a laktáció ideje alatt.