Valószínűleg nincs olyan ember, aki nem ismeri azt az általános igazságot, hogy az alma jó. De ez egyáltalán nem jelenti azt, hogy ellenőrizhetetlenül meg tudod csinálni, minden nap gyümölcsöt fogyasztva, kilogrammmal. Javasoljuk, hogy találja ki, hogy mennyit lehet enni almagyümölcsöt naponta, hogy ezek csak a test számára hasznot keltsenek, és káros az, ha ezeket fogyasztja.
Az alma előnyei és káros hatásai
- Mivel a leírt gyümölcsök összetétele tartalmaz egy vitamin- és ásványi anyag-komplexet, ezek számos jótékony hatással lehetnek a testre:
- kösse és távolítsa el a káros anyagokat;
- enyhe hashajtó hatású;
- fokozza a szervezet vírusok és baktériumok elleni védekező képességét;
- távolítsa el a vizeletet és az epet;
- enyhíti a duzzanatot;
- állapítsa meg a víz, sav, elektrolit egyensúlyt;
- hozzájárul a jobb vérkeringéshez, a stabil szív- és érrendszerhez;
- javítja az erek állapotát;
- az emésztőrendszer szabályozása;
- megakadályozza a vitaminhiányt, vérszegénységet, Alzheimer-kórot, szívrohamot, csontritkulást, köszvényt, oxalátok megjelenését a vesékben;
- lelassítja az öregedést;
- alacsonyabb vér koleszterinszint;
- javítja az agyi tevékenységet;
- növeli az étvágyat;
- erősítse a hajat, a körmöket, a fogakat;
- javítja a bőr állapotát.
Tudod? A világ legdrágább almafajtája a Sekai-Ichi (japán fordításban - a világ első számú). Minden gyümölcs elérheti 1 kilogramm tömegét. Az átlagos ára 21 USD. Az érési folyamat során a gyümölcsöket vízzel és mézzel öntik.
- A túlzott étkezés ártalmas lehet az almának:
- emésztőrendszeri ideges;
- a fogzománc romlása;
- epehólyag gyulladás.
Hány almát tudok enni naponta?
Sokan, tudva a leírt gyümölcsök előnyeiről, és különösen annak, hogy hozzájárulnak a fogyáshoz, nagy mennyiségben kezdik el őket fogyasztani, ami súlyos károkat okoz a testüknek. Ha érdekli a kérdés, hogy miért nem szabad ezt megtenni, a válasz egyszerű: ezek a gyümölcsök kb. 9-10 g cukrot tartalmaznak, és ha túl sokat eszik, akkor túllépheti ennek az anyagnak a napi normáját, amely 50 g. Az egyén napi cukorszintje 5 alma.A táplálkozási szakemberek szerint azért, hogy elkerüljék a napi chara-normák túllépését és a test károsodását, egy egészséges felnőtt egy almafa legfeljebb 3-4 gyümölcsét fogyaszthat el, amelyek súlya 120-150 g.
Mi történik, ha minden nap almát eszek?
Ha figyelmen kívül hagyja az ajánlott normát, akkor az almafa gyümölcsével együtt kapott cukor felhalmozódik a testben, ami súlyos növekedésnek van kitéve, ami az anyagcsere folyamatainak megsértése.Ha mérsékelt mennyiségű gyümölcsöt eszik, akkor ezek csak haszonnal járnak.
Természetesen árt a testnek, és ha csak almát eszik. Az emberi testben nincs olyan sok mikroorganizmus, amely képes nagy mennyiségű rost feldolgozására gyümölcsökkel. Tehát folyamatos használat esetén emésztési rendellenességek, más élelmiszerek nem megfelelő felszívódása, puffadás, puffadás, nehézség és egyéb problémák merülnek fel.
Fontos! A későbbi almafafajták több ásványi anyagot és C-vitamint hordoznak, mint a korai és közepes időszakban érlelt gyümölcsök.
A gyümölcs összetétele és kalóriatartalma
Az alma a következő vitaminokat tartalmazza: A, béta-karotin, B1, B2, B5, B6, B9, C, E, H, K, PP, niacin. Gazdag káliumban, kalciumban, szilíciumban, magnéziumban, nátriumban, foszforban, vasban, jódban, mangánban és más ásványokban. Összesen 8 makro- és 18 mikroelemből áll.
Az almafa gyümölcse is tartalmaz cukrok, glükóz, fruktóz és szacharóz, 12 esszenciális és 8 esszenciális aminosav, telített zsírsavak, omega-3 és omega-6.
Egy gyümölcs táplálkozási értéke 6,5 cm átmérőjű és 130 g súlyú 61,1 kcal, átmérője 7,5 cm és 200 g súlya 94 kcal. Fehérjék és zsírok / 100 g - egyenként 0,4 g, szénhidrátok - 9,8 g, élelmi rost - 1,8 g, víz - 86,3 g, szerves savak - 0,8 g.
Tudod? Indiában és Dél-Amerikában vannak szekták, amelyek követői almát imádnak, és az élet szimbólumának tekintik..
Mikor és milyen gyakran lehet almát enni?
Már említettük, hogy az almafa gyümölcsét naponta lehet fogyasztani, de nem haladhatja meg az ajánlott normát. A többi gyümölcshez hasonlóan jobb, ha a főétel étkezései között esznek.Annak érdekében, hogy teljes mértékben asszimilálódjanak, reggel enni kell, és mindennap snackként kell étkeznie.
Azok, akik figyelik az alakjukat, tudniuk kell, hogy amikor az almapép belép a gyomorba, fokozott a gyomornedv kiválasztódása. Ezért ha ebéd előtt 1 gyümölcsöt eszik, akkor a telítettség fő ételének valamivel kevesebb kell.
Az alma használatának ellenjavallatai
A leírt gyümölcsöt nem mindenki fogyaszthatja el.. A savas gyümölcsöket tartalmazó fajták ellenjavalltak olyan betegeknél, akiknél gyomorfekély és nyombélfekély, magas savtartalmú gastritis van.
Kolitiszben a gyümölcsöket meg kell hámozni. Gyomorhurutban az almákat lehetőleg főzzük, hogy az almarostok kevésbé durva legyen.Teljes testű emberek válasszon savas fajtákat. A cukorbetegeknek a zöld gyümölcsöket kell előnyben részesíteniük.
Így az alma - Vitamin és ízletes gyümölcs, amely nagy mennyiségű értékes anyagot tartalmaz, és számos jótékony hatással van az emberi testre. De csak akkor fogyaszthatja el, ha betartja a táplálkozási szakemberek által ajánlott normákat. Mielőtt bevezeti a gyümölcsöt a napi étrendbe, ellenőriznie kell, hogy nem szerepel-e azon emberek kategóriájában, akiknek ellenjavallt.Fontos! Az orvosok és a táplálkozási szakemberek azt tanácsolják, hogy az almát megeszik. Így kissé csökkentheti a rosttartalmat, és elérheti, hogy a gyümölcsök jól felszívódjanak a testben, és kiküszöbölje a gyártók által a hosszabb tároláshoz felhasznált anyagokat.