A diéta olyan egyszerű és megfizethető termékeknél, mint a hajdina, enyhe lehetőség a fogyáshoz. A táplálkozási szakemberek azt javasolják, hogy ne alkalmazzanak expressz étrendet, mert ezek során a fogyás nem a zsírtartalom, hanem a kiszáradás miatt következik be. Végül is az első eltávolítja a fölösleges folyadékot. Ezért a kéthetes étrend olyan alacsony kalóriatartalmú termékeknél, mint a hajdina, hatékonyabb lesz. Jó, ha a tengerbe utazás előtt el kell veszítenie a felesleges fontot.

Mik lehetnek az étrend eredményei?

Két héti hajdina étrend viszonylag rövid idő alatt 10 kg-ra csökkenti a súlyát. Annak érdekében, hogy ne károsítsuk a testet, ajánlott, hogy legfeljebb ez alkalommal üljön ezen az étrendön. Ennek oka az a tény, hogy ebben az időszakban az ember nem kapja meg a normál élettevékenységhez szükséges összes anyagot.

A súly elleni küzdelem természetesen tisztán egyéni természetű. Tehát valakinek csak 5–6 kg felesleges, másoknak pedig 20–30 kg. Ezért a túlsúly dömping intenzitása mindenki számára eltérő. Maga az ilyen étrend napi 500 g hajdina kása fogyasztását teszi lehetővé, de ez nem egységes. Más alacsony kalóriatartalmú ételeket be lehet vonni az étrendbe ezzel a zabkással.

Tudod? Néhány szag telítettség jeleket küld az agynak. A fogyni vágyóknak ajánlott a menta, az alma és a banán aromáinak belélegzése. Jó élelmiszerekben felhasználni és lassan rágni.

Az ilyen ételeket sokkal hasznosabb lehetőségnek tekintik, mint a mono-diétákat. Meg kell jegyezni, hogy a túlsúly az első 7 napban gyorsan elhagyja, majd ezt követően a fogyás folyamata lelassul. Az eredmény megszilárdítása érdekében ezt a diétát 5-6 hónap elteltével megismételjük. Azok, akik sikeresen lefogytak ezen az étrenddel kapcsolatban, megjegyzik, hogy javul a jólét és a megjelenés, valamint a bőr és a haj.

Videó: Hajdina diéta

A hajdina étrend előnyei és hátrányai

Az ilyen élelmiszer kirakodásának előnyei és hátrányai vannak.

• Egyrészt ez az étrend előnyei:
• meglehetősen gyors időn belül eltávolítja a felesleges súlyt;
• hajdina esetén sok jótékony elem (vas, kalcium, mangán, cink és így tovább) és vitaminok (A, E, B, P csoport) kerülnek a testbe;
• neki köszönhetően megjelenik a könnyedség, javul a hangulata;
• a felesleges vizet és a salakot eltávolítják;
• az anyagcsere felgyorsul;
• ez a termék pozitívan hat a hasnyálmirigyre és csökkenti a vércukorszintjét;
• csökken a rossz koleszterin szintje;
• csökkentett élelmezési költségek.

• Az ilyen étrendnek negatív szempontjai is vannak:
• bél rendellenességek (hasmenés vagy székrekedés);
• a testben sok hasznos és szükséges nyomelem hiányzik, különösen a glükóz;
• fokozott irritációt, idegességet, alvászavarokat okozhat;
• a só kizárása a víz-só egyensúlyhiányhoz vezet;
• anaemiát és alacsonyabb vérnyomást okozhat;
• A nyers hajdina kefirral fokozza a savasságot a szervezetben, és ez súlyosbíthatja a gyomorhurutot és a gyomorfekélyt.

Hogyan kell főzni hajdina étrenddel

Annak érdekében, hogy az étrend csak haszonnal járjon és a lehető leghatékonyabb legyen, a hajdina kását megfelelő módon kell elkészítenie. Ezt úgy kell megtenni, hogy a termék minden hasznos eleme teljes mértékben megmaradjon.

Fontos! Meg kell jegyezni, hogy a hajdina nem szabad főzni előre. Minden nap frissnek kell lennie. Használat előtt alaposan öblítse le a gabonafélét, és távolítsa el a felbukkanó magvakat, amíg a víz tiszta nem lesz.

A következő főzési módok vannak:

1. Csírázik. Ebből a célból zöld hajdina vásárolnak, mivel a barna szemek nem működnek. Az ilyen hajdina magját megfelelő edénybe helyezzük (jobb, ha vesz egy kis tálcát), és öntsünk meleg vizet, hogy a szemek jól megnedvesedjenek, de ne legyenek túl elárasztva. A tetejére több rétegben összehajtva fektetett gézt. Gondoskodni kell arról, hogy ne száradjon ki, és ha szükséges, permetezzük be palackozással. A raklapnak szobahőmérsékleti helyiségben kell lennie. Néhány nap múlva a szemek csírázni kezdenek, és zöld hajtásokat hagynak szabadon. Amint láthatóvá válnak, a szemek készen állnak étkezésre.
2. Főzet. Egy egyszerű csésze barna hajdina elegyét 300 ml folyadékkal öntsük és csendes tűzre helyezzük. Amikor a víz felforr, tartsa a tűzhelyen további 10-15 percig. Ezen idő eltelte után a zabkása serpenyőt félreteszik, szorosan lezárják a fedelet, és konyhai törölközővel szigetelik, hogy a gabona meglágyuljon. A sót és az olajat nem szabad dobni.
3. A tejben. A tejben főtt hajdina gabonafélék meglehetősen könnyen elkészíthetők. Ehhez 1 csésze gabonaféléket, 350 ml vízzel együtt, és tegyen egy csendes tűzbe. Forrás után további 12-15 percig tartsa folyamatosan keverve. A folyadék leeresztése után adjunk hozzá 120-150 ml fölözött tejet. Ismét forraljuk, és tartsuk 5-7 percig. Ezután takarja le az edényt és melegítse fel.
4. A kefiron. 300 g alacsony zsírtartalmú kefirot öntsünk 200 g gabonafélékbe és keverjük össze. Hagyjuk éjszakára. Reggel 5 adagra osztják és a következő napon fogyasztják el.
5. Gőzölés. Öntsön 250 ml hajdina két pohár forralt vízzel, zárja be és ragaszkodjon addig, amíg duzzanat nem alakul ki. Ha este főz, akkor reggel a zabkása kész. Ezt az eljárást legjobban termosz segítségével lehet elvégezni. A zabkása 40–45 perc alatt elkészül.

A vaj nem dobható főtt hajdina, de gyógynövényeket is használhat. Nem tanácsos sót használni, de fizikai aktivitás esetén annak hiánya nyomáscsökkenést és általános gyengeséget okozhat. Ebben az esetben jobb, ha hozzáad egy kis sót.

Napi étrend menü

Napi 100–250 g száraz hajdina, amelyet az ajánlott módszerekkel készítenek el. Először az adag kissé nagyobb lesz, és a következő napokban ajánlott csökkenteni. A zöldségeket és gyümölcsöket szezonális használatra ajánljuk. Az utolsó étkezés ajánlott 4 órával lefekvés előtt. Az étrend során zárja ki a fizikai aktivitást, és igyon sok vizet.

Fontos! Ha gyengeséget vagy fejfájást érez, akkor enni 1 teáskanál. méz. Ha ez a gyógyszer nem enyhíti a kellemetlen egészséget, akkor ki kell lépnie az étrendből.

Az első héten

A menü a következőkből állhat:

1. Első nap. Reggeli - hajdina teával és 1 teáskanál mézzel. Ebéd - zöldségleves. Snack - gyümölcsök vagy bogyók. Vacsora - hajdina hagymával.
2. A második nap. Reggeli - hajdina saláta zöldséggel. Ebéd - tejleves. Snack - 200 ml kefir. Vacsora - kása tojással.
3. A harmadik-ötödik nap. Naponta négyszer vesszük a hajdina kását, kefirra párolva, sok folyadékot fogyasztunk (2 liter).
4. Hatodik nap. Reggeli - hajdina kávéval. Ebéd - csirkeleves gyógynövényekkel. Snack - néhány szárított gyümölcs. Vacsora - kása káposzta saláta.
5. Hetedik nap. Reggeli - hajdina szeletelt nyers zöldségekkel, tea cukor nélkül. Snack - sovány joghurt. Vacsora - kása tojással.

A második héten

Menüpélda:

1. Első nap. Reggeli - hajdina, alacsony zsírtartalmú túró és tea. Ebéd - 100 g sovány főtt hús- és zöldségsaláta. Snack - zsírmentes kefir. Vacsora - hajdina szeletelt nyers zöldségekkel.
2. A második vagy a negyedik nap. Naponta négyszer kefirra párolt hajdina enni, nagy mennyiségű folyadékkal lemosva.
3. Az ötödik nap. Reggeli - gabonapehely kis olívaolajjal és kávéval. Ebéd - zöldségleves. Vacsora - hajdina alacsony zsírtartalmú kemény sajttal.
4. Hatodik nap. Reggeli - hajdina szárított gyümölcsökkel, zöld tea. Ebéd - lencseleves. Snack - alacsony zsírtartalmú kefir vagy joghurt. Vacsora - zabkása párolt gombával és zöldségekkel.
5. Hetedik nap. Reggeli - hajdina, túró, tea cukor nélkül. Ebéd - sovány húsleves zöldekkel és tojással. Snack - alacsony zsírtartalmú joghurt és 50 g dió. Vacsora - hajdina zöldségekkel és 100 g sovány főtt hússal.

Milyen ételeket tudok étkezni?

A hajdina gazdag összetételű, de nem tartalmazza a test által megkövetelt összes vegyületet. Ezért a fogyás idején az étrendet alacsony és alacsony kalóriatartalmú ételek egészítik ki.

A legjobb egy ilyen ételt felvenni a menübe hajdina étrend során:

1. Zöldség. Meg kell szüntetnie a figyelmét az uborkára, paradicsomra, sárgarépára, mindenféle káposztára, retekre, spárgara, sütőtökre, zöldekre. Nyersen vagy főzve is fogyaszthatják. A burgonyát azonban ki kell zárni.
2. Gyümölcsök és bogyók. Az alma, a körte, a citrusfélék, a sárgabarack, a kivi, az eper, a szeder, a fekete áfonya, az egres, a ribizli és a málna korlátozott mennyiségben fogyasztható. Almát sütni szabad, de cukor nélkül.
3. Tejtermékek. Meg kell szüntetnie az alacsony zsírtartalmú kefir, túró, tej figyelmét.
4. A hús. Legyen karcsú. A legmegfelelőbb csirke vagy pulyka filé, nyúl, sovány marhahús.
5. Fish. Az alacsony zsírtartalmú fajtákra kell összpontosítania (például sügér, tőkehal, csuka, lepényhal). Jobb főzni vagy pörkölt.
6. A tojások. Kiváló forrása sok szükséges anyagnak, és használatuk megengedett.
7. Gomba. Kevés kalóriát tartalmaznak, ugyanakkor jól megfelelnek a hajdinak. Például a sampinyonnak kalóriatartalma mindössze 27 kcal / 100 g, ami telítettség érzetét kelti.
8. Cukormentes italok. Elegendő folyadékot kell fogyasztania. Igyál vizet, teát vagy kávét. Jó gyógyteát inni menta, csipkebogyó vagy citromfű, friss gyümölcslevekkel.
9. Kashi. Az étrend kiegészíthető más alacsony kalóriatartalmú gabonafélékkel (rizs, kukorica vagy zabliszt). Jó hajdinaval felváltani őket. Megengedett kis mennyiségű szárított gyümölcs és nagyon kevés dió fogyasztása. Csak ne bántalmazza őket. Mivel magas kalóriatartalmúak.

Hogyan lehet kiszabadulni az étrendből?

Más, ismeretlenebb ételeket fokozatosan kell visszaadni. Az átmeneti időszak általában kétszer annyi időt vesz igénybe, mint az étrend, és négy hétig tart. A kis adagokat (50–100 g) kezdik kiegészíteni burgonya, sertés, só, édesség és egyéb gabonafélék.

Tudod? Az étrend szó a görög nyelvből származik, és azt jelenti: "diéta", "életmód". Az ókori görög sportolók még az ókorban is húst etettek és megtagadták a szénhidrátokat tartalmazó ételeket.

Annak elkerülése érdekében, hogy újból lefogyjon, továbbra is korlátoznia kell magát zsíros és édes ételekre, liszttermékekre, konzervárukra, kolbászokra, édes szódara és alkoholra, és ami még jobb - teljesen el kell hagynia őket, és ellenőriznie kell a kalóriát. Jó lesz fenntartani a részleges táplálkozást és a kis adagokat. Ne egyen éjjel és ne túl soha. A jó táplálkozás alapelveit kell követnie, és többet kell mozgatnia.

Az étrend során jó olyan kozmetikai eljárásokat végezni, mint a cellulit elleni pakolások és fürdések, masszázsok. Abban az időben, amikor kijátszik tőle, megvalósítható fizikai aktivitást adhat magának, két hét után pedig visszatérhet a szokásos tevékenységekbe. Ha az étrend elõtt nem terheli magát a sporttal, akkor itt az ideje elkezdeni ezt csinálni, vagy legalábbis szánjon rá idõt a sétára.

Fontos! A legkisebb egészséges étkezési probléma esetén konzultáljon orvosával és táplálkozási szakemberrel. Ha ezalatt mellékhatások vannak gyengeség, székrekedés (hasmenés), kiütés és mások formájában, akkor ezt meg kell szüntetni és orvoshoz kell fordulni.

Diéta ellenjavallatok

• A hajdina étrend monoton, ezért hosszú időn át ülni nem ajánlott. Ellenjavallatok vannak:
• terhesség és szoptatás;
• életkor 14 év és 65 év között;
• cukorbetegség;
• hajdina túlérzékenység;
• a központi idegrendszer problémái;
• az emésztőrendszer krónikus betegségei (gastritis, fekélyek, aranyér, máj és hasnyálmirigy betegségek).

Két héten belül a hajdina étrend akár 10-12 kg-ig is lefogyhat. Ez nem szigorú mono-étrend, és lehetővé teszi más alacsony kalóriatartalmú ételek használatát. Fokozatosan hagyja el, és tartsa be a kiegyensúlyozott étrendet, hogy ne hízjon meg újra.

Vélemények