Nem titok, hogy az aktív hűtés és az emberi test fagyai alatt az energiafogyasztás növekszik. Az elpazarolt források kompenzálásához válasszon bizonyos ételeket - azokat, amelyek energiát szolgáltatnak nekünk, hogy kényelmesen télkedjen és vidáman belépjen a tavaszba.

A Rospotrebnadzor szakértői azt javasolják az orosz lakosoknak, hogy válasszanak zsíros halakat (folyó és tenger), amelyek gazdagok Omega 3 savakban. Ezek a telítetlen zsírsavak jótékony hatással vannak a haj, a bőr, a fogak és a körmök állapotára, hozzájárulnak a pajzsmirigy normál működéséhez, a reproduktív rendszerhez és a mentális aktivitáshoz. . Csakúgy, mint az olívaolaj és a lenmag olaj, amelyek szintén rengeteg omega 3-t tartalmaznak.

Ezenkívül a kutatók azt javasolják az oroszoknak, hogy gyakran tartalmaznak gránátalmát, citrusféléket és almát, valamint teljes kiőrlésű kenyeret, csíráztatott búzamagokat, dióféléket és szezonális zöldségeket. De jobb elutasítani a fehér kenyeret, a kávét, a cukrot és az alkoholt, vagy minimalizálni a fogyasztásukat.

A Rospotrebnadzor szakértői azt is hangsúlyozták, hogy ha kevés figyelmet fordít étrendjére, és nem ellensúlyozza a napfény hiányát napi sétákkal, és folyamatosan egyensúlyba hozza a hideg utca és az apartmanok meleg, száraz levegője közötti hőmérsékleti különbséget, akkor jelentősen meggyengítheti testét és immunitását.