A terhes nő teste sok erőforrást költ az új életben történő növekedés fejlesztésére, ezért a várandós anyáknak különös figyelmet kell fordítaniuk táplálkozásuk minőségére - teljesnek és dúsnak kell lennie. A tápanyagok értékes forrása a friss gyümölcslevek, különösen a sárgarépalé. Ez a cikk tárgyalja a sárgarépalé jótékony tulajdonságait a terhesség alatt, valamint azt, hogy hogyan lehet helyesen használni.
A sárgarépalé kémiai és vitamin-összetétele
A sárgarépát a zöldségek körében királynőnek nevezik. És nem hiába, mert gazdag kémiai összetételű. A frissen sajtolt sárgarépaléban az összes hasznos elem koncentrált formában van.
100 g friss friss ilyen vitamin-összetételű | Az ásványi anyag tartalma az ital 100 grammjában |
retinol (A) - a napi érték 93% -a | kálium - a napi adag 13% -a |
K - 11%; | Mangán - 7% |
aszkorbinsav (C) - 7% | réz - 5% |
piridoxin (B6) - 7% | foszfor - 4% |
nikotinsav (PP) - 6% | kalcium - 3% |
tiamin (B1) - 5% | magnézium - 3% |
pantoténsav - 5% | vas - 2% |
folsav (B9) - 5% | cink - 2% |
E - 4% | — |
riboflavin (B2) - 3% | — |
kolin (B4) - 2% | — |
A felsorolt kémiai elemek mindegyike szükséges az anya egészségének és a magzat normális fejlődésének fenntartásához.
Például:
- a-vitaminbéta-karotinból átalakítva, fontos szerepet játszik a gyermek szívének, veséinek és tüdejének kialakulásában, ideg- és keringési rendszerének normál fejlődéséhez szükséges, és gondoskodik az anya látásáról is;
- C-vitamin a retinollal együtt részt vesz egy nő gyengült immunitásának erősítésében;
- e-vitamin Antioxidáns, öregedésgátló hatással rendelkezik, és szabályozza a hormonális egyensúlyt;
- köszönhetően a K-vitaminnak a vér koagulációs képessége;
- b1-vitamin elősegíti a szénhidrátok energiává történő átalakulását, enyhíti az ingerlékenységet és a fáradtság érzéseit;
- b5-vitamin használata a hormonokat folyamatosan termelik;
- kálium szükséges a szív erősítéséhez és a tachikardia megelőzéséhez;
- kalcium a gyermek csontjainak építőanyaga;
- vas könnyen emészthető formában, elengedhetetlen a vérszegénység megnyilvánulásaihoz;
- mangán aktívan részt vesz az anyagcserében és tápanyagokat szállít a magzati sejtekhez.
Tudod? Ha mielőtt napozzon a tengerparton vagy a szoláriumban, igyon egy pohár sárgarépát frissen, akkor a barnulás egyenletesebb lesz.
Lehetek inni sárgarépalét terhesség alatt?
A fogamzás után a nő testében változások kezdenek meg, olyan folyamatok lépnek fel, amelyek korábban nem fordultak elő. Ebben a tekintetben egészségügyi problémák jelentkezhetnek. A terhesség minden szakaszát saját nehézségek jellemzik, de szinte mindegyik megpróbálható megbirkózni egy univerzális gyógyszer segítségével - sárgarépából frissen.
Videó: Milyen gyümölcslevek hasznosak a terhesség alatt
A korai szakaszban
Az első trimeszterben egy érdekes helyzet még nem látható, de nagyon erősen érzi magát.
Mi aggasztja a várandós nőket ebben az időszakban:
- a toxikózis súlyos megnyilvánulásai (émelygés, szagokra érzékeny);
- gyomorégés rohamok;
- a gyengült immunitás nem védi a vírusos betegségeket.
A friss sárgarépa-ital rendszeres fogyasztása felbecsülhetetlen értékű lehet.
- Hogyan működik:
- megtisztítja a toxinok vért, amelyek toxikózist provokálnak, hogy tünetei enyhüljenek vagy teljesen eltűnjenek;
- javítja a máj és a hasnyálmirigy működését, kiküszöböli a gyomorégést, javítja az étvágyat;
- erősíti a test védekező képességét és a fertőzésekkel szembeni ellenálló képességét.
A második trimeszterben
A 4. hónaptól a hatodikig megjelennek a terhesség külső jelei. Ebben az időben a magzat összes szerve és rendszere aktívan fejlődik. Az anya teste intenzíven táplálja a megfelelő mennyiségű fehérjét és egyéb tápanyagot. Az anya szívére és vesékére nehezedő terhelés növekszik, mivel ezek kettős módban működnek. A nőket zavarhatja az ödéma és vérszegénység.
- A friss sárgarépa a 2. trimeszterben terhes nők számára hasznos, mivel:
- pótolja a vashiányt és szabályozza a vér hemoglobinszintjét, kiküszöböli a vérszegénységet;
- vízhajtó hatású, eltávolítja az ödémát;
- erősíti a szívizomot, így képes megbirkózni a kettős terheléssel.
Tudod? Van egy sárgarépa világfõvárosa - Holtville város, USA. Ezen zöldség egyhetes fesztiválját évente rendezik meg.
Késői szempontból
A 3. trimeszterben a has nagymértékben megnő, meghosszabbítja a bőrt és megnehezíti a nők mozgását. Már egy meglehetősen nagy magzat nyomást gyakorol belső szerveire, ami székrekedést okoz.
- Milyen friss sárgarépa hasznos:
- enyhe hashajtó;
- hozzájárul a gyermek idegrendszerének és agykéregének kialakulásához;
- javítja a vér koagulációs képességét, előkészítve a testet a szüléshez;
- növeli a bőr, az izomszövet és az ínszalagok rugalmasságát, ami hozzájárul a szülés idején fellépő könnyezés kockázatának csökkentéséhez, valamint a szülés utáni striák és a cellulit elkerüléséhez.
Italszabályok
A sárgarépa ital napi használata megkönnyítheti a terhességet. És ha egy nő frissen fogyaszt narancsot a szoptatás alatt, ez elősegíti az anyatej minőségének és mennyiségének javítását. A maximális előny elérése érdekében azonban helyesen kell venni.
Fontos! A lé elkészítése elõtt a mosott sárgarépát háromszor vízben kell áztatni–4 óra: ezen idő alatt a felhalmozódott vegyi anyagok elhagyják a zöldséget.
Hogyan lehet inni friss sárgarépát:
- csak frissen sajtolt ital alkalmas (nem konzerv vagy csomagolva), mivel a karotin gyorsan elveszíti tulajdonságait oxigén hatására. Felhasználhatósági idő - 15 perc;
- A jövőbeni felhasználásra készített italt csak fagyasztott formában tárolhatja;
- italnak 0,5–1 evőkanálnak kell lennie. naponta - egy ilyen adag gyümölcslé telíti a testet a napi A-vitamin normával;
- vegyen be fél órát étkezés előtt, hogy a friss vitaminlé maximális előnyökkel járjon;
- A béta-karotin csak zsírok hatására válik A-vitaminná, ezért javasoljuk, hogy adjon hozzá 0,5 teáskanál italt. krém, napraforgó vagy olívaolaj;
- a friss sárgarépa koncentrátum, félig vízzel vagy valami másval kell hígítani;
- Az orvosok azt javasolják, hogy ivjon levet egy csőn keresztül, hogy a sárgarépa-koncentrátum savjai ne károsítsák a fogzománcot.
Mivel kombinálható a sárgarépalé?
A legnagyobb előnye a friss sárgarépa, más ételekkel és italokkal kombinálva.
Videó: Sárgarépa- és almalé egy facsarón
A juice hígítható:
- zsírok (napraforgó és olívaolaj, tejszín, tejföl);
- ásványvíz és tejitalok (tej, erjesztett sült tej, joghurt);
- egyéb gyümölcslé almából, répről, tökből és paradicsomból;
- Adhat hozzá méz és citromlé ízlés szerint.
Fontos! A sárgarépa-levet egyenlő arányban hígítják más italokkal (víz, tej vagy gyümölcslé). És zsíros összetevőket kell hozzáadni egy kicsit, például napraforgóolajat — 0,5 teáskanál mennyiségben.
Ellenjavallatok és ártalmak
Mint minden egészséges termék, a sárgarépából származó friss is nemcsak haszonnal jár, hanem ártalmas is, ha helytelenül veszik be.
Lehetséges kár:
- az üzletlé tartósítószereket, színezékeket és ízesítőszereket tartalmaz - az anya és a baba egészségére ártalmas vegyi anyagok;
- a fogzománc megsérülhet, ha rendszeresen koncentrált frisset fogyaszt cső nélkül;
- az ital túlzott adagja hányingert, hasmenést, fejfájást, gyengeséget, a bőr sárgaságát válthatja ki;
- allergiás reakció lehetséges, ezért ajánlott több korty kortól inni, és fokozatosan növelni az adagot.
A sárgarépalé ellenjavallatok is vannak.
- Nem szabad inni azokat, akik szenvednek:
- emésztőrendszeri betegségek - fokozott savasság, gasztritisz, gyomorfekély és nyombélfekély;
- cukorbetegség a magas cukortartalom miatt;
- elhízás;
- allergia.
A sárgarépalé "vitamombombának" nevezhető, ami nagyon hasznos a terhesség alatt. Helyesen véve, a leírt tippeket betartva, egy nő erősíti egészségét és biztosítja gyermeke teljes fejlődését.