A tökcsaládba tartozó gyümölcsöket gyakran használják a fogyókúra diéta részeként. Ez a család magában foglalja a sárgadinnye, például a dinnye. A dinnye étrendi termék, hasznos-e a fogyáshoz, és mikor érdemes ezt a maximális pozitív hatás elérése érdekében használni, olvassa el alább.
Kalóriatartalom és kémiai összetétel
100 g friss dinnye 33 kcal-t tartalmaz, amely a következőkből áll:
- fehérje - 0,6 g;
- zsírok - 0,3 g;
- szénhidrátok - 7,4 g.
A fennmaradó 11,5 g:
- pektinek;
- rost;
- szerves savak;
- hamu.
Az aszkorbinsav mellett a sárgadinnye a következőket tartalmazza:- folsav - 6 mikrogramm;
- retinol-acetát - 0,4 mg;
- niacin - 0,4 mg;
- tiamin - 0,4 mg;
- riboflavin - 0,4;
- tokoferol - 0,1 mg.
- kálium - 118 mg;
- nátrium - 32 mg;
- foszfor - 12–16 mg;
- magnézium - 12–16 mg;
- cink - 90 mcg;
- réz - 47 mcg;
- Mangán - 35 mcg;
- vas
- jód;
- kobalt.
Hogyan befolyásolja a dinnye a fogyást?
Az antioxidánsoknak köszönhetően a dinnye elősegíti a test regenerálódását a sejtek szintjén, és lehetővé teszi a méreganyagok eltávolítását a testből. A magas szénhidráttartalom segít a test pazarolt energia- és víz-elektrolit-egyensúlyának helyreállításában a megnövekedett fizikai aktivitással, és csökkenti a menü kalóriatartalmát azáltal, hogy megtagadja a cukros ételeket.
Súlycsökkentéskor a legfontosabb lépés a méreganyagok tisztítása, amelyet a gyümölcsben lévő rost és szerves savak elősegítenek. Segítségükkel helyreállítják a normál bélfunkciót, és megszüntetik a széklet problémáit.
Fontos! A dinnye szárításakor a kalóriatartalma 344 kcal-ra növekszik. Ebben a formában a termékeket desszertként legkisebb mennyiségben fogyasztják el.
A dinnye előnyei fogyáskor
Ha el kell távolítani a súlyt, általában sok terméket kizárnak az étrendből, amelynek következtében csökken a tápanyagok felvétele és növekszik a folyadék kiválasztása a testből. Ha a test a legelején elegendő energiát nyer a fehérjék és a szénhidrátok lebontásával, akkor később megkezdődik a zsírok és a vércukorszint csökkentésének aktív folyamata. Ez olyan tüneteket okozhat, mint gyengeség, szédülés, csökkent teljesítmény. Ezenkívül a gyors fogyás a nők szabálytalan menstruációjához vezethet.
- Mivel a fogyás során számos vitamint, ásványi anyagot és rostot tartalmaz, a termék felbecsülhetetlen előnyökkel jár a test számára:
- az elektrolit egyensúly helyreállítása;
- a központi idegrendszer javítása, amely pozitív hatással van az általános jólétre;
- fokozza a szervezet fertőzéssel szembeni ellenálló képességét;
- a bőr állapotának javítása;
- toxinok kiválasztása a testből;
- az endokrin rendszer működésének fenntartása;
- a fiziológiai folyamatok szabályozása, a haj, a köröm és a fogak szerkezeti sejtjeinek helyreállítása.
Káros és ellenjavallatok
A tökfélét szigorúan adagolt mennyiségben kell fogyasztani, különben a következő mellékhatások léphetnek fel:
- a széklet megsértése és hányás;
- megnövekedett vércukorszint cukorbetegekben;
- a bél mikroflóra megváltozása.
A termék nem kombinálható alkohollal és tejtermékekkel. Ezt a fő étkezés előtt 2-3 órával kell használni.
- A dinnye ellenjavallt:
- vese- és húgyúti betegségek;
- cukorbetegség;
- allergiák az őhöz hasonló termékekkel szemben;
- dinnye allergia;
- az emésztőrendszeri rendellenességek, amelyeket savasság növekedése / csökkenése kísér.
Fontos! A normál fogyás hetente 1–2 kg. Havonta több, mint 8 kg veszteség a szív, a reproduktív rendszer károsodásához vezethet.
Főzési ajánlások
A legjobb, ha a friss dinnye zsírégető termékekkel, például citrusfélével és kaporral kombinálva használható. Tehát több tápanyagot tárol. Kiváló lehetőség a dinnye és édeskömény saláta.
Előkészítéséhez a következőkre lesz szüksége:
- sárgadinnye sűrű répával;
- édeskömény gyökér és annak párja;
- egy narancshéj szelet;
- 1 evőkanál. l. frissen facsart citrom- és narancslé;
- 2 evőkanál. olívaolaj;
- só, bors ízlés szerint.
A dinnye gazpacho kiváló alternatívája a második fogásnak ebédre vagy vacsorára.
Előkészítéséhez a következőkre lesz szüksége:
- 1,5 kg súlyú dinnye;
- uborka;
- lilahagyma;
- 2 rész só;
- 0,25 cikk olívaolaj;
- 0,5 evőkanál. a víz;
- őrölt fekete bors ízlés szerint;
- 2 szál menta.
Tudod? A középkorban a dinnye pépét és a csontokat az okkult tudományok miniszterei felhasználták szerelmi bájital készítésére. Talán ennek van értelme valahol, mert a magzat erős afrodiziákum és pozitívan befolyásolja a reproduktív rendszer állapotát.
A fő összetevőt meghámozzuk és bemártjuk. Ezután darabolja. Az uborkát és a hagymát hámozzuk és apróra vágjuk. Az összes összetevőt merítjük egy turmixgépbe, hozzáadva sót, vizet és olívaolajat. Amikor a tömeg homogénné válik, az edényt egy tányérra helyezik, és mentalevelekkel díszítik. Használjon hidegen. 100 g késztermék 86 kcal-t tartalmaz.
A harapnivalókat dinnye turmixokkal helyettesítheti.
A fő összetevő cellulózához hozzáadhat:
- hámozott uborka;
- grapefruit;
- narancs;
- alma;
- szenvedély gyümölcs.
A gyümölcsök egész évben történő felhasználása érdekében lefagyaszthatók. Ehhez a héjból és a magokból meghámozott répát kockákra vágják, és egy rétegben a táblára helyezik. -18 ° C hőmérsékleten fagyasztják le, majd zárt tasakokban, részletekben csomagolják. Az ilyen formában található termékeket 12 hónapig lehet tárolni, feltéve hogy nem fagyasztják újra.
Néhány hasznos tipp a sárgadinnye pépes étkezéséhez:Tudod? A dinnye húsa és magjai anthelmintikum.
- Használja a termékeket kis adagokban, felosztva 5–7 adagra, de legfeljebb 300 g egyszerre.
- A pép napi fogyasztásának mértéke 1,5 kg.
- Ne mossa meg a sárgadinnye edényeket hideg vízzel vagy tejtermékekkel.
- A pépét legkorábban 1 órával a fő étkezés után és 2 órával azelőtt enni.
- Sokkal jobb, ha reggel nem fogyasztja a terméket üres gyomorral.
- A dinnye éhomi napja csak e termék és a csendes víz felhasználása esetén hetente legfeljebb egyszer lehetséges.
- A dinnye mono-diéta időtartama nem haladhatja meg a 2–7 napot.
Dinnye - rendkívül hasznos termék a fogyáshoz. A megfelelő fogyasztás nemcsak javítja a megjelenését azáltal, hogy eltávolítja a derékon lévő centimétert, hanem gazdagítja a testet hasznos vitaminokkal és ásványi anyagokkal.
